Физиотерапевт Сэмми Марго порекомендовала методы для предотвращения острой боли в спине, возникающей при длительной сидячей работе. Об этом сообщают «CTNews».
Доктор медицинских наук предупредила об опасности молока и кофе
Она предлагает простые упражнения и правильную позу в качестве ключевого средства для избежания боли. Основным секретом отсутствия спинной боли при продолжительном сидении является правильная поза. По словам Марго, важно, чтобы уши, плечи, бедра и лодыжки находились на одной линии.
Если появляется боль в спине, нужно каждый час делать упражнения на растяжку. Нужно встать, развести ноги на ширину плеч, и медленно поднимать руки с повернутыми к потолку ладонями. Затем руки следует опустить вдоль тела и повторить упражнение три раза. Это поможет улучшить кровообращение и снять напряжение в спине. Стоит делать такие упражнения несколько раз за день.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что диетолог Майра Рау рассказала, как следить за лишними килограммами в отпуске.
