Короткие спринтерские дистанции считаются анаэробными, то есть мышцы получают энергию от метаболических реакций не связанных с потреблением кислорода.
С появлением современных приборов и и новых методов оценки периодически уточняются данные по биоэнергетике упражнений.
Ранее у нас уже был материал по механизмам энергообеспечения на более длинных дистанциях 200-1500 метров:
Сегодня заглянем в материал, посвященный более коротким.
Идея исследования
Определить относительные вклады аэробной и анаэробной энергетических систем в энергообеспечение бега на 100 и 200 метров.
Испытуемые
Тренированные мужчины (n=9) и женщины (n=6), специализирующиеся в беге на 100 метров, а также мужчины (n=8) и женщины (n=5), бегающие на 200 метров приняли участие в этом исследовании (рис.1).
Что измеряли
- Предварительный тест на беговой дорожке для определения кислородной стоимости бега и МПК;
- Пробегание на время 100 или 200 метров с анализом выдыхаемого воздуха и концентрации лактата;
- Расчет биоэнергетических вкладов с использованием двух разных методов: метода накопленного дефицита кислорода (AOD) и метода кислородного эквивалента лактата и предполагаемого разрушения креатинфосфата (La/PCr);
Результаты
- На рисунке 2 показаны средние значения вкладов аэробной и анаэробной системы энергообеспечения в беге на 100 и 200 метров, рассчитанные двумя разными методами (AOD и La/PCr);
- На рисунке 3 показаны значения времени забегов, максимальная ЧСС, пиковое потребление кислорода во время забегов и др.;
- Вклад анаэробной системы энергообеспечения в беге на 100 метров оценивался в 79% и 75% для мужчин и женщин по методу AOD, в то время как оценки по методу La/PCr составляют 92% и 89% соответсвенно;
- По методу AOD вклад анаэробной системы энергообеспечения при беге на 200 метров составил 72% и 67%, в то время как оценка методом La/PCr показала 80% и 78% для мужчин и женщин соответственно (рис. 2);
Выводы
- Результаты работы показали относительный вклад аэробной и анаэробной энергетических систем (на основе метода AOD для мужчин и женщин) как 21%-79% и 25%-75% для бега на 100 метров и 28%-72% и 33%-67% в беге на 200 метров;
- Расчетный относительный анаэробный вклад по методу La/PCr показал больший вклад анаэробной энергетической системы для этих дистанций;
- При среднем времени пробегания 100 и 200 метров 11-13 и 24-27 секунд соответственно уже отмечается вклад "аэробики" от 10 до 20%;
- Пока это дополнение к фундаментальной информации по физиологии и биохимии упражнений, повлияет ли она на методику подготовки - пока не ясно. Но, для корректного описания процессов в таких коротких упражнениях вполне полезно.
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty
Сейчас там опубликованы следующие материалы:
1. Конкурентный тренинг (лекция).
2. Весогонка в единоборствах (лекция).
3. Плиометрика в фитнесе (лекция).
4. Метаболические эффекты упражнений (доклад).
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (лекция).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (лекция).
8. Локальное жиросжигание (лекция).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции).
11. Биоэнергетика спорта (обзорная лекция).
12. Классификация аэробных и анаэробных упражнений (лекция).
13. Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (лекция).
14. Физиология жиросжигания. Три части. (Все лекции по 3 часа).
15. NEW! Разное количество повторений. Обзор эффектов для массы, силы и выносливости (лекция).
16. NEW! Предпосылки для локального жиросжигания (доклад).
Дополнительные материалы по этой теме:
Вклад различных энергетических систем при выполнении коротких максимальных упражнений
Вклады различных источников энергообеспечения при выполнении силовых упражнений. Научные данные
Насколько анаэробный Вингейт-тест?
Источник: Duffield R, Dawson B, Goodman C. Energy system contribution to 100-m and 200-m track running events. J Sci Med Sport. 2004 Sep;7(3):302-13.