Вернуться в спорт и спортивный режим может быть непросто, особенно если прошли годы с тех пор, как вы оставили спорт. Body Buddy предлагает вам четыре шага, чтобы найти свой путь назад.
Большинство конкурентоспособных спортсменов, независимо от их возраста, могут вспомнить определяющий личный спортивный момент: спринт через финишную черту впереди поля; уклонение от эпических подкатов, чтобы забить победный гол; невероятный трехочковый удар по воротам. Вы рано вставали, усердно тренировались и засиживались допоздна. Вы хорошо спали и правильно питались, потому что знали, что это улучшит вашу работоспособность.
Это истории, которыми мы гордимся за обеденным столом, но они могли произойти 10, 20, 30 или даже 40 лет назад! Сегодня ваша направленность на занятия фитнесом может сильно отличаться или вообще отсутствовать. Но в вашей груди все еще бьется сердце спортсмена. Вам просто нужно найти свой путь назад.
Хорошей новостью является то, что у большинства из нас еще есть достаточно времени, чтобы набраться сил, усердно играть и получать удовольствие! Однако это потребует постановки новых целей и возобновления здоровых отношений с вашим нынешним телом. Независимо от того, думаете ли вы о возвращении к своему виду спорта или пробуете что-то новое, важно применять долгосрочный подход к своим тренировкам и здоровью.
Ниже приведены четыре принципа тренировок, которыми вам следует овладеть, прежде чем вернуться к соревновательным видам спорта:
Определите свое "почему".
Секрет сохранения мотивации заключается в том, чтобы расставить свои приоритеты по порядку. Почему вы хотите снова начать тренироваться? Почему вы хотите тренироваться именно к этой гонке? Эти вопросы важны для любого спортсмена. Когда вы неизбежно погружаетесь в темп, потные тренировки, модные гаджеты и новейшее оборудование, вам нужно будет отслеживать свои личные причины.
Пройдись, прежде чем бежать.
Это просто означает, что не торопитесь учиться бегать / плавать / кататься на велосипеде и т.д., прежде чем пытаться двигаться быстро. Изучение новых движений и техник требует не только вашего физического присутствия, но и вашей ментальной осведомленности. Важно понимать движения своего тела, как они ощущаются и как их можно улучшить. Эти первые месяцы тренировок предназначены для накопления физических знаний и выработки полезных привычек — развития дисциплины как для вашего тела, так и для вашего разума.
Оценивайте, а не тестируйте.
Перво-наперво, найдите хороший сервис, где вам будут предлагать персональные тренировочные планы, идеально подходящие под вас! Эффективные сервисы уравновешивают обоснование и логику с сопереживанием и эмоциональной осведомленностью. В конечном счете долгосрочная программа должна быть индивидуальной и начинаться с определения вашего базового уровня. Каково ваше спортивное прошлое? Каковы ваши сильные и слабые стороны? Каковы ваши цели? Хороший сервис, такой как Body Buddy, также будет оценивать, а не тестировать при определении вашей программы.
Слова “тест” и “оценка” используются взаимозаменяемо, но на самом деле они означают нечто разное. Тест измеряет определенный набор целей, в то время как оценка используется во время и после проведения инструктажа. Изучение вида спорта требует индивидуальных усилий, взаимодействия, вдохновения и размышлений — и особенно когда вы возвращаетесь в спорт, “тестирование” иногда может подорвать наилучшую среду обучения. Вместо этого “оценка” ваших способностей - это обнадеживающий метод, помогающий наметить план вашего обучения и отслеживать ваши улучшения в дальнейшем.
Общайтесь!
Возможно, вы занимаетесь каким-то отдельным видом спорта, но в конце концов для этого нужна целая армия. Наличие поддержки в тылу и команды поддержки болельщиков в день гонки может означать разницу между победой и поражением. Группы и клубы создают благоприятную среду для тренировок, а также могут помочь вам влиться в сообщество. Будут люди, которые смогут подтолкнуть вас, и другие, которым вы сможете бросить вызов на этом пути, и, очень возможно, новые друзья на всю жизнь.