Если вам надоело вести внутренний диалог с экс-партнёром, вспоминать прошлое, постоянно жить в отношениях, которые уже давно закончились, то имеет смысл, поскорее избавиться от дискомфорта. Без волшебства и секретных методов. Понадобится лишь внимание, направленное на настоящее.
Эмоции, связанные с травмирующим событием возникают стремительно, как только оно произошло. Со временем меняются и утихают. Однако мы самостоятельно воспроизводим в голове данный опыт. Не сильно вовлекаясь в привычные заботы: быт, работа, хобби и прочие вещи. Выполняя всё скорее машинально, чем продуманно. Здесь кроется основная проблема, приводящая к навязчивым мыслям о партнёре. Именно её требуется устранить.
Что для этого нужно? Направить сознание на решение текущих задач. Допустим, вы чем-то заняты (от работы до чистки картофеля) и тут приходит очередная мысль об экс. Вместо того, чтобы продолжить
действовать, люди обычно следуют за словами о бывшем партнёре, которые нашёптывает ум. Другие процессы выполняются чисто на автомате.
Попробуйте поменять местами составляющие: пусть на первый план выйдет любое действие, совершаемое в данную секунду. А все мысли станут лишь фоном, словно звук телевизора, который находится где-то далеко и совершенно не влияет на ментальное состояние. Не старайтесь контролировать их волевым усилием: отгонять или запрещать.
Почувствуйте тело, наблюдайте за тем, что происходит конкретно сейчас. Не цепляйтесь умом за возникшие воспоминания, фантазии о мести, примирении, сведении счётов, воссоединении.
Пусть сознание освободиться от ментальной шелухи и полностью сконцентрируется на реальности, а не блуждает в воображении. Поймайте внутреннюю тишину. Перестаньте воспроизводить диалог, докапываться до истины,выяснять отношения с образом бывшего.
Сами мысли никуда не денутся. Просто иссякнет эмоциональный заряд, направленный на человека. Придёт равнодушие вместе с ощущением свободы от заезженной пластинки, крутящейся в голове. Постепенно исчезнет боль от несбывшейся надежды на счастливое будущее.
Регулярная практика осознанности помогает не только скорее выйти из болезненных отношений, но и дарит много энергии, делает более продуктивным, восполняет ресурсы, потраченные на бесполезное пережёвывание событий, которые остались позади.
Спасибо за внимание! Приятнее всего, понимание - вы самостоятельно справились с трудностями. Осталось принять решение.
P.S ставьте лайки, делитесь публикациями и подписывайтесь на канал. Также подписывайтесь в телеграмм по этой ссылке
Читайте также:
Когда наступит точка невозврата и прекратятся страдания по любимому человеку?
Не можете положиться на человека? Тогда положите на него
Психолог никогда не сможет вылечить вас полностью
Что творится в голове у невротика?
Игра в одни ворота. Почему отношения тревожного и избегающего - всегда драма?