Тренировочные программы состоят из упражнений, которые могут быть выполнены в аэробном или анаэробном режиме работы. Под аэробным режимом в физиологии понимают такой режим, где используется энергия окисления усвоенного атмосферного кислорода. То есть слаженная работа сердца, лёгких и крови обеспечивает своевременную доставку кислорода к мышцам. Как только кардиореспираторная система не успевает доставлять кислород к работающим мышцам, то мышцы начинают выстраивать энергообеспечение без участия кислорода. Получение энергии через биохимические реакции без участия кислорода называется анаэробным режимом работы.
Для определения режима энергообеспечения на своей тренировке достаточно понаблюдать за ЧСС и за визуальными признаками. Аэробному обеспечению соответствует пульс МЧСС*0,7 и ниже. Максимальная Частота Сердечных Сокращений рассчитывается по формуле: (220-возраст) уд/мин. То есть для спортсмена, которому 35 лет, МЧСС – 185 уд/мин, а граница аэробной нагрузки будет при 130 уд/мин.
Один их главных признаков аэробной нагрузки – спортсмен может говорить во время выполнения упражнения. Как только учащённое сердцебиение и дыхание не дают возможности ровно говорить, значит, организм перешёл на анаэробное энергообеспечение. Из этого следует, что любые упражнения можно выполнять в аэробном и анаэробном режиме. Необходимо только правильно подобрать количество повторений, рабочий вес и темп выполнения упражнения.
Все тренировочные программы Speediance Gym Monster разделены на 10 направлений в зависимости от воздействия на организм.
Аэробный блок представлен направлением «Кардио». Упражнения из этого направления подходят для развития выносливости, снижения веса, оздоровления организма и кардиореспираторной системы в домашних условиях. Направление включает в себя аэробику, упражнения на тренажёре гребля и лыжном тренажёре.
Смешанная нагрузка, то есть и аэробного, и анаэробного характера, представлена в следующих направлениях: «Высокоинтенсивный интервальный тренинг», «Гибридная нагрузка», «Шейпинг», «Скоростное усилие», «Быстрый фитнес» и «Специфика спорта». Данные тренировки развивают силовую выносливость, скорость, координацию и реакцию.
Анаэробную нагрузку на тренажёре Speediance можно получить при выполнении силовых тренировок, представленных в направлении «Увеличение силы».
Для восстановления организма, лёгкого пробуждения жизненных сил, увеличения гибкости разработчики Speediance выделили направление «Стретчинг» и «Начало дня».
Научный подход компании Speediance, грамотно продуманные и составленные тренировочные программы, эргономичные аксессуары и инновационные составляющие тренажёра позволяют получить разнообразную нагрузку, развивающую все физические качества и группы мышц человека.
Заказать мультитренажер Speediance можно на сайте speediancerussia.com
#speediance #digitalweight #homegym #allinone #fitness #strengthtraining #homecoach #gymmonster #workingonabetterme #fitlife #fitnesslif
