Если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно поработать.
Ведение дневника — прекрасная практика, которую вы можете взять на вооружение, чтобы начать работу. Если вы новичок в ведении дневника, постарайтесь каждый день выделять время для записи. Делать это можно с утра или непосредственно перед сном. Это поможет вам интегрировать новую практику в привычку.
Чтобы помочь вам на вашем пути ведения дневника, вот 5 различных способов, которыми вы можете использовать ведение дневника, чтобы поддержать вас.
Ведение дневника намерений
Когда использовать: Когда вы хотите жить как творец и намеренно настраиваете свою энергию на день, сознательно решая, кем вы собираетесь быть.
Как использовать: в начале дня запишите свои намерения.
Например: Сегодня я намерен быть спокойным и продуктивным. Сегодня я намерен есть продукты, которые питают мое тело. Сегодня я намерен быть любящим и добрым ко всем людям, которых я встречаю.
Затем в течение дня проверяйте и оценивайте, как вы собираетесь жить в соответствии с ними. Это мощный способ дать себе возможность создать свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть.
Ведение дневника благодарности
Когда использовать: когда вы чувствуете себя подавленным, подавленным, несчастным или когда вы концентрируетесь на всем, что вам не нравится или чего вы не хотите.
Как использовать: Когда это произойдет, остановитесь, вытащите свой дневник и начните писать список всего, за что вы благодарны и цените в своей жизни. Вы будете поражены тем, насколько благословенными вы начнете себя чувствовать. Когда вы начнете переключать внимание с того, чего вам не хватает, на то, что у вас уже есть, вы будете поражены тем, что начинает привлекать.
Самовосстановление
Когда использовать: Когда вы находитесь в замешательстве, нуждаетесь в руководстве или поддержке, нуждаетесь в ясности или хотите эмоционально обработать некоторые вещи.
Как использовать: Сядьте с ручкой и бумагой и просто начните писать. Вам не нужно иметь план того, что вы пишете. Просто пишите. Не останавливайтесь, чтобы подумать, или перечитать то, что вы написали. Просто позвольте всему этому вылиться без каких-либо суждений. Остановитесь только тогда, когда обнаружите, что начинаете чувствовать себя лучше. Этот процесс поможет раскрыть то, что происходит в вашем бессознательном, и позволит вам выразить и признать свои мысли и чувства.
Признание себя
Когда использовать: когда вы работаете над достижением цели и чувствуете, что не двигаетесь вперед. Когда вы хотите признать себя за то, чего вы достигли.
Как использовать: каждый день перед сном садитесь за свой дневник и записывайте все, что вы сделали, что приблизило вас на один шаг к вашей цели, а затем признайте себя. Так часто мы не останавливаемся, чтобы отпраздновать наш маленький успех. Возможно, вы сделали один телефонный звонок потенциальному клиенту, выполнили утреннюю зарядку, медитировали в течение 10 минут, написали важное электронное письмо, следовали своему плану питания или потратили 30 минут на работу над бизнес-планом. Маленькие шаги со временем накапливаются, и признание ваших ежедневных действий сотворит чудеса с вашей уверенностью и верой в себя.
Ведение дневника видения
Когда использовать: Когда вы знаете, что хотите создать что-то новое, но у вас пока нет ясности в этом вопросе. Когда вы хотите создать видение своего конечного результата и когда вам нужно вдохновение.
Как использовать: Используйте свое воображение, чтобы придумать самое удивительное видение вашей жизни, какое только возможно. Думайте в красочных деталях без каких-либо ограничений. Пишите так, как хотите. Опишите каждый аспект вашего сна – как он будет выглядеть, ощущаться, как пахнуть. Опишите типичный день вашей жизни во сне. Фантазируйте и визуализируйте. Присни свои самые большие мечты и запиши их в замысловатых деталях. Эта практика позволяет вам соединиться со своей мечтой, и как только вы действительно почувствуете ее, вы уже на полпути к ее достижению.
С любовью и заботой, Татьяна Соул
Если вы хотите изучить некоторые практические упражнения, не стесняйтесь посетить мой блог Психология осознанности | Управление реальностью
Автор: Алифанова Татьяна
Психолог, АРТ коуч энергопрактик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru