Добрый день, я для себя определил, что диабет это не болезнь, а образ жизни. Поэтому в данной статье расскажу про свой режим дня диабетика ))
Основы компенсации диабета 1 типа составляют: питание, инсулинотерапия и физическая активность.
Соответственно, про общественный транспорт я забыл от слова совсем. На работу и обратно я добираюсь исключительно пешком. Мой путь до работы занимает 45 минут, также стараюсь заниматься физическими упражнениями каждый день (об этом расскажу отдельно). Пешие прогулки помогают держать уровень сахара в пределах допустимой нормы. К примеру если в будний день перед завтраком у меня уровень сахара 3,5-4,0 ммоль/л, то придя на работу он сохраняется в данном диапазоне, а вот в выходной, если на работу не надо, то может подняться до 5,0.
Перейдем непосредственно к режиму дня.
В день у меня три приема пищи, перекусов как правило в течение дня нет, только если низкий уровень сахара (про питание будет отдельная статья).
Если будучи здоровым я мог себе позволить поспать в выходной подольше, то теперь не зависимо от того какой день (будни или выходной) я встаю всегда в 5:30 утра. Сразу следует замер сахара и завтрак. После завтрака инъекция инсулина.
Обедаю в 12:00 и ужин в 18:00. Перед каждым приемом пищи замер сахара и замеряю сахар через два часа после еды.
Физкультурой стараюсь заниматься после ужина, что помогает мне ложиться спать с уровнем сахара в пределах 6,0 ммоль/л.
Перед тренировкой сахар не замеряю, дополнительно углеводы не ем (как рекомендуют), хватает съеденного на ужин. Если после тренировки сахар низковат, съедаю протеиновое печенье.
Что касается тренировок, то нужно подбирать индивидуально, т.к. физические нагрузки могут как увеличивать так и снижать уровень сахара.
Мои дозировки инсулина составляют: короткого 14 ед. в сутки и длинного 8 ед., инъекцию длинного инсулина делаю в 21:00.
Такой режим дня и питания позволяют сохранять не высокие дозы инсулина и держать уровень сахара в минимально допустимых пределах нормы.
Спасибо за уделенное внимание моей статье.
