Народ, всем привет. В последнее время у нас все больше про диету и сушку, техника упражнений и новые тренировки как-то ушли на задний план. Ну а что поделать, время такое, лето, надо приводить себя в форму или поддерживать все то, что смогли «насобирать» за весну. И сегодня у нас статья не исключение, и поговорим мы про заменители дофаминового удовольствия, и как совмещать дефицит калорийности с бизнесом, работой, семьей и всем тем стрессом, что нам предлагает большой город и последние события в мире.
Все же на до понимать, что любая диета, дефицит, особенно вместе с тренировочным процессом – это большой стресс. А если у вас еще параллельно происходят важные встречи, новые проекты, работа, дела, теща, кот отравился – все это переживается нами в несколько раз сильнее. Понятое дело, что, если вы окружили себя зоной комфорта, любимый офис, чай с коллегами, а после тренировка и все – диван и просмотр любимого сериала, тут можно «вывезти» и так. Да, будет тяжело в любом случае, но все это под силу любому человеку. А вот если у вас возникает тяжелая ситуация, стрессовая, то не важно, работа это, финансы, семья, или просто какая-то болячка вылезала – то тут все намного сложнее.
Сразу хочу сделать ремарку – на диете и при повышенной чувствительности ЦНС любая мелочь в вашей жизни может казаться «большой проблемой». Надо разграничивать важность и главным критерием будет время – если что-сто случилось в моменте, то тут ничего не поделать, надо просто решить дело и продолжить жить дальше, а вот если проблема растянута во времени, например, новый большой проект на работе или бизнесе – тот тут нужно грамотно распределить свои ресурсы.
Кстати, Вам может быть это интересно:
Давайте на примере, о чем я говорю. Скажем, вы сидите на дефиците, или поддержке своей калорийности, во многом себе отказываете, при этом тренируетесь, три, а то и четыре раза в неделю, плюс кардио, ЦНС расшатана. И у вас возникают финансовые проблемы, или новый проект на работе, который надо закончить через две недели. И вы просто понимаете, что не вывозите. От нехватки углеводов и постоянных тренировок присутствует сонливость, вам тяжело, вы срываетесь на семью, сроки горят. И все это происходит уже неделю, другую, то тут обязательно нужно что-то менять и выставлять приоритеты.
Если финансовая составляющая важна для вас (а она всегда важна), значит, в первую очередь, мы убираем тренировки. Ничего с вашими мышцами за пару недель не произойдёт. При этом вы освободите «энергию» вашей ЦНС и немного расслабитесь. Это не означает, что надо сутками сидеть на офисном стуле, а потом лежать на диване, просто больше гулять вечером, энергию надо расходовать.
Если понимаете, что и так не вывозите, надо прекращать диету. Да, на пару недель, да, будет небольшой откат назад, но это ничего страшного. Как только закончите проект или решите свои проблемы – вернете все назад. Поверьте, это намного лучше, чем «провалить» и важные дела, и с диеты потом сорваться, и слечь с депрессией. Нам нужно повышать наш уровень дофамина, чтобы справляться с навалившимися трудностями, увеличить углеводы, и даже жирка подбавить. Не тренироваться и дать телу некий буст, а мозгу свободу для творчества.
Ну и на правах рекламы, предлагаем Вам попробовать наш курс и программу тренировок и питания на три месяца. Тут нет чудо упражнений, старомодных народных средств, новых разработок британских ученых, и волшебных слез единорога собранных в полнолуние. Только хард-кор, тяжелая работа, программа, составленная по 12 критериям под ваши нужды, четкий контроль калорий и действительно реальный результат.
Это не должно быть слишком долго, но пару недель с вами ничего страшного не произойдет. Если и это не помогает, то дальше идут в ход уже стандартные средства повышения дофамина за счет простых и «негативных» средств, алкоголь, кальян и прочее. И нет, я вас не сподвигаю к плохим привычкам, особенно если ранее у вас были с ними проблемы. Тут легко можно скатиться на нехорошую дорожку. Хотя, скажу вам по секрету, многие профессиональные спортсмены во время сушки используют различные средства, которые запрещены во многих странах, но которые помогают им «отвлечься» от чувства голода и постоянного стресса. Более легальные сродства – это алкоголь, кальян, курение и прочее.
Я бы, конечно, до такого не спускался, но все же есть определённые «заменители» для дофаминового удовольствия, которые я лично сам использую на диетах, и особенно во время большого стресса и важных проектов:
- кофеин, самый простой и легальный способ «улучшить» свое самочувствие в моменте. Мало того, что он немного притупляет голод, я просто люблю кофе, особенно капучино. И да, он с молоком, но на моем дефиците как-то мне «побоку», сколько там калорий в моей самой большой чашке из кафетерия. И во время больших проектов кофе меня лично спасает. И да, на постоянной основе я его не потребляю (немного по утрам).
- энергетики, аналогично кофеину, разные всякие, только без сахара. Все же жидкие калории – это не самый лучший вариант, поэтому либо их, либо зеленый чай – бодрит еще больше, чем «ред-бул».
- кальяны и прочее я использую очень редко, мне просто не нравиться. А вот свои любимые лакомства я использую, в том числе мороженное, которое на диете «бяка-бяка». Но когда я чувствуют, что мне тяжело, тренировки, диета, работа, все навалилось, я просто могу каждый день лопать мороженое, и получать тем самым удовольствие. Не ради калорий, а ради своего удовольствия.
- и прогулки, очень важны прогулки, а еще лучше любимое занятие. Тут важно договориться с семьёй чтобы она вам не мешала (хотя кто знает, может время с семьей – это ваше лучшее время препровождение). Но если у меня диета, тренировки и сложные проект, мои всегда знают, что в это время, пару тройку недель, меня лучше не трогать, и я могу заниматься чем хочу, хоть в компьютер играть, хоть по вечерам на машине по МКАДу круги накручивать, или ходить в сауну с друзьями.