Милые дамы, сегодня о стрессе и коже. Вернее, о том, что с кожей делать в период серьезных стрессовых ситуаций. Давайте разберемся вместе?
Пойдем, как всегда, ab ovo.
Стрессовая реакция — что это и как
Стрессовая реакция нашего организма возникает под воздействием физических или социальных воздействий внешнего мира.
Если это социальные воздействия, мы воспринимаем их через призму опыта и воспоминаний. При этом наша способность к мышлению позволяет каждому индивидуально оценивать ситуацию с учетом наших принципом, убеждений, знаний, и, заодно, активирует наше воображение.
Если кратко: мозг обрабатывает внешний раздражитель и запускает в нашем организме режим «я стрессую». При этом уровень стресса у каждого человека — сугубо индивидуален и зависит от множества факторов.
Но если наш мозг решил, что ситуация его «напрягает», то он запускает «механизм спасения» (тот самый пресловутый «бей или беги»), и организм устраивает гормональную бурю с выбросом гормонов — адреналина и кортизола в первую очередь.
Адреналин «работает» недолго, но мощно: усиливает и учащает сердцебиение, вызывает сужение сосудов мускулатуры, брюшной полости, слизистых оболочек, расслабляет мускулатуру кишечника и расширяет зрачки. Даже это кратковременное воздействие может нести угрозу для состояния кожи.
Но гораздо опаснее — кортизол. Это гормон, в данном. случае, бегун-марафонец. Он провоцирует расширение капилляров, сосуды становятся более хрупкими, поэтому чаще возникают отеки и покраснения, воспаления и раздражения — даже незначительное давление на кожу повреждает сосуды и капилляры.
Повышение уровня кортизола провоцирует обострения акне, экземы, псориаза и других кожных заболеваний.
Ну, а еще — кортизол замедляет регенерацию тканей, снижая естественную выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Именно он становится причиной, что в стрессе мы «стареем прямо на глазах».
И это только два вещества из десятков, что начинает усиленно вырабатывать наш организм. Два! Кроме адреналина и кортизола, стресс провоцирует выработку опиоидных пептидов, β-эндорфина, мет-энкефалина, меланоцитстимулирующего гормона (МСГ), тироксина и пролактина, гиалуронизады (фермента, разрушающего гиалуроновую кислоту), металлопротеиназы (фермента, разрушающего коллаген и эластин). . А вот уровень эстрогенов и тестотерона (эти гормоны очень важны для нашей кожи) — наоборот, снижается.
Что делать?
Самый очевидный вариант ответа на этот вопрос — не стрессовать. Но для меня (подозреваю, как и для большинства женщин) он невозможен.
Мне не помогает длинный список советов по «приведению психоэмоционального состояния в норму». Ни йога, ни прогулки по лесу, ни физические нагрузки, ни хобби, ни работа, не выгоняют из моей головы мыслей, заставляющих организм вновь и вновь запускать программу «повышенной готовности».
Если у вас похожая проблема, надо к врачу. Этот визит будет оправдан — стресс вредит не только коже, но всем системам организма.
Что касается кожи, то тут, во-первых, приходится разбираться с видимыми проявлениями последствий стресса, ну и превентивно «вставать в оборону».
Уход за кожей: на что обратить внимание
- Во время стресса кожа стремительно теряет влагу (помним, что гиалуронизада разрушает нашу родную гиалуронку?). Поэтому увеличиваем долю увлажнителей в нашем рутинном уходе. Хорошо, если в нем будут присутствовать средства с тремя видами гиалуронки — высоко, средне и низко молекулярной.
- Во время стресса повышается чувствительность кожи: добавляем в уход средства содержащие противовоспалительные компоненты (алоэ вера, ромашка, овсянка, экстракт, ниацинамид, центелла азиатская, например), а еще — большое количество антиоксидантов.
- Во время стресса под влияние кортизола сальные железы вырабатывают больше себума, а недостаток влаги и изменение гормонального фона могут нарушить процессы кератинизации рогового слоя — то есть, обновляться он будет медленнее и с проблемами. Это грозит появлением акне.
- В то же время увеличивается чувствительность, и привычные кислотные средства для отшелушивания могут привести к раздражению кожи. Потому стоит обратить внимание на довольно безопасные, но, в то же время, эффективные энзимы — пудры для умывания с энзимами, легкие домашние энзимные пилинги.
- Так как кортизол влияет на сосуды и капилляры, неплохо бы добавить в уход средства с витамином С или кофеином. Однако полностью полагаться на них — не очень правильно. Их эффективность зависит от проницаемости рогового слоя кожи и от концентрации.
- Керамиды! Керамиды и другие физиологичные липиды в этот период не просто нужны — а очень нужны. Кожа в стрессе и так отличается повышенной реактивностью, так что дополнительная помощь ее липидной мантии — совсем не помешает.
- Ретиноиды. Если они в вашей рутине — то не стоит их исключать. Если нет — можно попытаться осторожно ввести их мягкие формы. Потому что разрушение коллагена и эластина — медленное, но верное, под воздействием металлопротеиназ идет, а ретиноиды хоть немного, но помогают формированию «свежих».
В идеале бы еще добавить мезотерапию или биоревитализацию, но они далеко не всем доступны, да и далеко не все готовы к инъекциям.
Так что плюсом — нужно просто высыпаться. Во время сна активируется выработка собственного коллагена и улучшается кровообращение. Да и мозг отдыхает, не терзает организм переживаниями.
Берегите себя и будьте красивы!
Источники
1. Жигулина В. В. Влияние стресса на кожу и развитие кожных заболеваний(обзор литературы) //Верхневолжский медицинский журнал. — 2014. — №. 3.
2. Якубович Андрей Игоревич, Новицкая Наталья Николаевна, Баранчук Наталья Ивановна Психосоматические аспекты патогенеза псориаза // Сиб. мед. журн. (Иркутск). 2013. № 3. (дата обращения: 26.03.2022).
3. Малюкова К. А., Гуляева И. Л., Сивакова Л. В. ПАТОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ ФОРМИРОВАНИЯ ИЛИ ОБОСТРЕНИЯ КОЖНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ПРИ СТРЕССЕ //European Journal of Natural History. — 2021. — №. 3. — С. 24-28.
4. Белугина О. С., Скугаревский О. А. Психосоматические механизмы формирования симптомов псориаза и атопического дерматита под влиянием стресса //DERmATOvENEREOlOgy COSmETOlOgy. — 2019.
5. Батыршина С. В. Кожа и женские половые гормоны. Влияние заместительной гормональной терапии на состояние кожи //Практическая медицина. — 2015. — №. 1 (86). — С. 11-15.
6. Brain-Skin Connection: Stress, Inflammation and Skin Aging / Chen Y., Lyga J. // Inflamm Allergy Drug Targets. — 2014
7. ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС, ЗДОРОВЬЕ И КОЖА
8. Fan X. et al. Dynamic proteomics of nucleus accumbens in response to acute psychological stress in environmentally enriched and isolated rats //PLoS One. — 2013. — Т. 8. — №. 9. — С. e73689.
9. Mosenson J.A., Flood K., Klarquist J. et al. Preferential secretion of inducible hsp70 by vitiligo melanocytes under stress // Pigment Cell Melanoma Res. — 2013. — Vol. 20. — P. 122–128
10. Stojkov N.J., Janjic M.M., Baburski A.Z. Sustained in vivo blockade of α1-adrenergic receptors prevented some of stresstriggered effects on steroidogenic machinery in Leydig cells //Am. J. Physiol. Endocrinol. Metab. — 2013. — Vol. 305. — Iss. 2. —P. 194–199
11. Эрнандес Е. И., Марголина А. А. Новая косметология. Основы современной косметологии. — 2012.
