Правда ли, что пилатес – исключительно женский вид тренировок, и что дают занятия, расскажет тренер Wind Rose Wellness Ксения Суюндукова. Бонус – история о том, как настоящая любовь помогает преодолеть боль и страх.
Ксения, расскажи о твоем направлении в Wind Rose Wellness
В фитнес-центре я провожу занятия по пилатесу. Как всегда в нашей жизни, пришла я к этому неслучайно. Пилатес был не сразу. Сначала были тренировки в тренажёрном зале. В 25 лет я пришла туда в надежде поправить здоровье.
Что было не так со здоровьем?
Когда я была подростком, мне подарили энциклопедию лошадей. Я просто влюбилась в этих животных, и с тех пор увлеклась конным спортом. Думаю, в этом есть заслуга генов: среди моих предков было много ценителей лошадей.
Я так хотела заниматься, что устроилась конюхом: убирала в конюшне, ухаживала за лошадьми. В благодарность за это мне дали возможность тренироваться. С 13 лет я занималась экстремальной верховой ездой на ахалтекинской лошади, бесстрашно выполняла трюки. На одном из галопов уздечка соскочила, я упала на землю прямо под коня. Мне повезло: лошадь меня не задела, но из-за падения произошло смещение позвонков.
И дальше ты пошла в пилатес? Ведь этот вид упражнений был специально разработан для реабилитации танцоров и спортсменов после травм
Нет. Тогда я видела себя только в конном спорте. Мне пришлось преодолеть свой страх, я снова села на лошадь. И пошла в зал, заниматься с тяжёлым железом. Стала большим качком, думая, что это решит мою проблему со смещёнными позвонками. Но получила только дополнительную нагрузку. И тогда я плавно перешла к пилатесу, выбрала его за мягкое воздействие.
За что ещё ты ценишь это направление?
Первое – за результат. После пилатеса тело становится поджарым, рельефным. Я советую пилатес не только женщинам, но и мужчинам! Часто они недооценивают пилатес, и, даже если приходят на тренировку, настроены скептически. Им кажется, что эти занятия – только для девочек. Зато возвращаются с пилатеса они с неожиданными для себя ощущениями. Во время тренировки тело работает целиком, включаются даже самые мелкие мышцы, которые не проработать на тренажёре.
Второе – за сам процесс. Воздействие на мышцы неагрессивное. После пилатеса тело так не болит, как после силовых тренировок с железом, потому что волокна не рвутся.
Третье – за атмосферу. На тренировках мы много общаемся, ведём дискуссии на самые разные темы: о женственности, красоте, молодости. Мои группы посещают разносторонние люди, которые осознанно подходят к формированию личности и тела. На пилатесе мы рисуем своё тело, работаем над единой целью – красотой и здоровьем. Часто я делюсь интересными фишками, например, секретами гимнастики для лица.
В чём особенность твоих групповых тренировок?
Эксклюзивно для Wind Rose Wellness я разработала авторскую программу силового пилатеса. У всех моих девочек уже после месяца тренировок появляется рельеф тела, подтягивается живот и пупок поднимается выше, так как образуется жёсткий мышечный корсет, который держит внутренние органы. Диафрагма увеличивается, а с ней расправляются лёгкие, их объем прирастает минимум на 10%. Это важно, ведь кислород – проводник молодости. В результате занятий кожа становится более здоровой и подтянутой. У многих уходит «холка». Ни смотря на сильные нагрузки, общая атмосфера в зале царит расслабленная. Я никогда не повторяю план упражнений на занятии, поэтому скучно не бывает!
Как считаешь, можно ли ограничить занятия спортом только пилатесом?
Какой спорт выбирать для себя – личное дело каждого. Я совмещаю пилатес с конным спортом. Верховая езда отлично укрепляет спину, подтягивает ягодицы без сильной нагрузки на позвоночник. Но главное – это энергетика. Лошади – потрясающие животные!
Я – за здоровье, женственность и красоту! Приходите ко мне на тренировки. Это приглашение, как для женщин, так и мужчин! Будет интересно и продуктивно!
