Многие в летний период, да, честно говоря и не только сталкиваются с такой проблемой, как напряжение в шее и тянущее ощущение под лопатками. Если вы сталкиваетесь с такой проблемой, то знаете что избавится от этого напряжения бывает достаточно сложно. Да и стоит сказать, что не у всех есть на это время. Однако, есть упражнения, которые позволят снизить усталость и нагрузку с области шеи. Мы рассмотрим 1 такое упражнение, которое позволит снизить напряжение с шеи и областью под лопатками. Давайте смотреть.
Шея испытывает постоянную нагрузку, это связано не только с тем, что у нас шейный отдел намного меньше, вынужден держать массу головы, но еще и с наличием у нас задней поверхностной цепи ( миолинии ). Эта линия у нас идет по всей задней поверхности тела, начинаясь от области пальцев ног, а заканчивается эта линия в области лба ( на которые она идет через затылок, макушку). Данная линия позволяет нам не только удерживать положение тела в пространстве, стоять, но еще мы с помощью неё плавно двигаемся, держим координацию, наклоняемся в стороны. И, как правило, если стопы находятся в напряжении, в тонусе, то нагрузка начинает двигаться к области поясницы.
При напряженной пояснице нагрузка постепенно будет двигаться вверх к области под лопатками, плеч и шеи. А вы заметите такие проблемы:
- Напряжение в области шеи.
- Напряжены плечи.
- Ощущается напряжение в области затылка.
- Появляются тянущее ощущение в области под лопатками.
- Появляется и напряжение в области лба.
- Напряженный лоб постепенно приведет к таким проблемам, как морщины в области лба, постепенно вокруг глаз появляются морщины, отеки вокруг глаз.
Собственно почему вы и понимаете необходимость снижения напряжения с области шеи и лба. И мы для этого как раз рассмотрим 1 упражнение.
Но перед тем, как о нем говорить отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение от напряжения в шее и под лопатками:
Упражнение состоит в следующем:
- Сядьте на стуле прямо или встаньте прямо.
- Руки закладываем за голову.
- Мягко наклоняем голову вперед.
- И начинаем руками слегка давить на голову, чтобы ощутить растяжку в области шеи и области плеч. Важно, чтобы это ощущение было комфортным.
- Сохраняем такое положение 15-20 секунд.
- Расслабляемся, возвращаем голову обратно и повторяем упражнение.
После вы можете ощутить расслабление в области шеи, плеч и под лопатками.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: