Вы часто сталкиваетесь с напряжением в спине и шее? И это доставляет вам выраженный дискомфорт? А еще на лице ( в верхней его трети) начали образовываться мелкие морщинки, нависшие веки, взгляд стал менее открытым и распахнутым. Вы пытаетесь сделать с этим что-то, но ничего эффективного не получается. Тогда стоит попробовать растягивать заднюю поверхность тела с помощью упражнения и это может дать нам хорошие результаты. Но, как это работает? И, какое упражнение попробовать? Давайте начнем.
Почему же нам так сложно улучшить молодость лица, а также снять общее напряжение и усталость в спине? Вспомним теорию.
У нас есть так называемые миолинии, которые еще называют цепи или поезда Томаса Майерса. Они представляют собой объединенные группы мышц, которые с помощью такой связи помогают нам быстро реагировать, прыгать, ходить, мягко и плавно двигаться, держать координацию, и т.д. И, если речь все же о задней поверхности тела, то здесь нас интересует цепь, которая так и называется "задняя поверхностная линия". Именно она у нас часто создает такие проблемы, как напряжение в спине ( особенно часто в пояснице и шее), а также морщинки и деформация в верхней трети лица. Такое происходит за счет того, что цепь начинается от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела. Заканчивается линия в области лба к которому линия идет через шею, затылок лоб и макушку.
За счет этого любое напряжение, которое появляется в ногах и стопах ( а оно как ни крути появляется и очень часто, причинами становится неудобная обувь, даже стул на котором вы сидите и положение тела) переходит на вышележащие зоны, а также характерно, что смещается центр таза. Все это постепенно дает нагрузку на поясницу ( появляется скованность, неприятные ощущения в этой зоне), а также постепенно нагрузка движется вверх к области под лопатками и шее. Со временем вы можете ощущать неприятные ощущения в области лба и затылка, шея достаточно сложно поворачивается в стороны ( ощущается скованность ). Напряженные лоб в свою очередь влияет на верхнюю треть лица, выдавая нам такие проблемы, как "гусиные лапки" вокруг глаз ( мелкие морщинки), нависшие веки, отеки вокруг глаз, глаза и взгляд становится менее распахнутым.
И, как правило, пока вы не снизить нагрузку с задней поверхности тела, то помочь лицу и спине бывает достаточно трудно. А вот с растяжкой нагрузка с ног, спины (да и задней поверхности тела в целом) снижается, что выдает свою пользу. И это можно сделать с помощью упражнения.
Перед тем, как мы поговорим об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для растяжки задней поверхности тела:
Упражнение мы делаем следующим образом:
- Встанем прямо.
- Делаем шаг вперед (широкий одной ногой вперед).
- На вдохе мягко наклоняемся вперед, руками касаемся пола.
- Фиксируем такое положение 15-30 секунд.
- Свободно дышим, на выдохе выпрямляемся.
- Затем повторяем другой ногой.
Повторите упражнение на каждую ногу по 4-6 раз.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: