В прокачке шеи, собственно говоря, как и других мышц, считаю, нужно полагаться на разнообразие упражнений. Делая так, вы обширно затрагиваете разные мышечные волокна, поверхностные и глубинные, а это может сделать вас более мускулистым. Думаю, не стоит отказываться от такой возможности, но и конечно пробовать всё и без фанатизма!
В недавних статьях о тренировке шеи я рассказывал о вариантах как тренировать ее без отягощения и с ним. Это самые простые и доступные способы, но сегодня я покажу альтернативный способ стимуляции. Дополнительные советы по тренировкам и питанию публикую на канале в Телеграм
Итак, альтернативный способ прокачать шею…
Упражнение
Разгибание шеи с помощью пояса
Это более техничный способ тренировки шеи для требовательных спортсменов. Какое главное отличие спросите вы? Дело в том, что помимо самой конструкции меняется способ стимуляции мышц шеи. Подвешенный диск или гантель создают эффект маятника, потому что нет принудительной фиксации. При этом вы должны стремиться выполнять движение так, чтобы подвешенный груз имел минимальное качение.
Это добивается путем качественного контроля шейного отдела – мелкие мышцы, которые слабо активны при фиксированной траектории. Улучшается мобильность и вовлечение мышц. Другим отличием является возможность замены веса, но тут надо быть предельно острожным – это вам не приседания со штангой на плечах!
Не без минусов: придется потратиться, не все пояса удобно фиксируются, качество материалов надо проверять, аксессуар предполагает совершать только разгибание шеи.
Мне довелось поработать с таким: аксессуар хорош и оставил приятные впечатления. Возможно, кто-то из вас тоже решит воспользоваться им и даже внесет его на постоянную основу.
Моя книга «Про питание за 1 день»
Моя книга «Рельеф за 12 недель»
Получить 2 книги Здесь