Начало смотрите здесь. Но внедрять хорошие, полезные, здоровые привычки можно в любой последовательности.
И мы договорились, что не будем ждать понедельника/ начала месяца/ дня рождения... Увидели - решили - начали💪.
Продолжаем придерживаться привычек, приобретённых на шаге 1, шаге 2, шаге 3, шаге 4 и шаге 5.
К этому шагу я готовилась долго, с внутренним сопротивлением и даже тревогой: "как же теперь жить?!"
Прямо до последнего хотела предложить нам с вами что-то другое. Но решилась всё-таки сделать этот шаг вместе с вами: отказаться от рафинированного сахара.
Сахар - понятие довольно широкое.
Мы точно исключаем все десерты, выпечку и напитки с рафинированным сахаром.
И по желанию, для самых отчаянных и решительных, - исключаем также соусы, в которых содержится сахар (а это все покупные соусы) и соки (это прямо концентрат сахаров природного происхождения, очищенных от клетчатки).
Говорят, через некоторое время рецепторы очищаются, и сладкое перестаёт быть вкусным. Очень надеюсь дойти до этой точки🙂.
Чего ждём?
- повышение уровня энергии, без "всплесков" - равномерно в течение дня
- снижение необоснованного аппетита
- нормализация давления
- улучшение работы кишечника
- снижение холестерина
- профилактика диабета, инсулинорезистентности, нарушений работы щитовидной железы
- профилактика атеросклероза
- укрепление иммунитета
Ради всего этого стоит постараться, я считаю.
Поделитесь, кто, как и я, с некоторым страхом берётся за дело? Для кого это будет сложный, но необходимый этап?
А кто уже решил этот вопрос для себя и готов поддержать энтузиазм остальных?