Я вижу ты все еще не в спортзале))) Хватит листать ленту ДЗЕНА в поисках духовного просветления, настало время позаботиться о своем здоровье. Держи себе в ленту некоторые положительные эффекты, которые оказывают физические нагрузки, на наш ленивый организм:
Профилактика сахарного диабета, снижение уровня висцерального жира.
Во время физических нагрузок активно работающие клетки мышц нуждаются в энергии. По этой причине в них повышается чувствительность к инсулину, в результате чего клетки начинают более активно потреблять глюкозу, снижая уровень сахара в крови. Помимо повышения чувствительность клеток к инсулину, также активируются дополнительные пути перехода глюкозы из крови в клетку, протекающие без участия инсулина.
Инсулин - гормон, выделяемый эндокринными клетками поджелудочной железы, при попадании в кровь, воздействует на клетки организма, побуждая их потреблять глюкозу.
Физические нагрузки также позволяют увеличить уровень двигательной активности, тем самым снизив уровень висцерального жира.
Висцеральный жир - окружает внутренние органы, обеспечивая их защиту, его избыток представляет опасность для здоровья и как правило может являться признаком сахарного диабета.
Такие эффекты от физических нагрузок, снижают риск развития сахарного диабета, а при наличии такой болезни - облегчают её протекание, снижая уровень глюкозы в крови, тем самым уменьшая повреждения внутренних стенок сосудов.
Сахарный диабет - состояние, при котором нарушена выработка гормона поджелудочной железы "инсулина"(сахарный диабет 1-го типа), либо чувствительность клеток к нему (сахарный диабет 2-го типа).
Снижение рисков развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, замедление естественных процессов старения костей и суставов.
Физическая нагрузка позволяет предотвратить многие заболевания ОДА. Практически каждый сустав включает в себя хрящевую ткань, в которой к сожалению для нас, отсутствуют кровеносные сосуды. Поэтому питания хряща осуществляется посредством диффузии из прилегающих тканей. В результате физической нагрузки, хрящ то растягивается, то сдавливается, работая наподобие насоса, благодаря чему поглощает больше питательных веществ, тем самым снижая риск развития артроза.
Физическая нагрузка, также повышает выработку тестостерона и соматотропина, это ускоряет процесс обновления костной ткани и замедляет остеопороз.
Профилактика атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, а также снижение рисков развития инсульта и инфаркта миокарда.
Во время нагрузки площадь работающих капилляров увеличивается, в результате чего - повышается синтез оксида азота, который расширяет сосуды, что является профилактикой атеросклероза, ишемической болезни сердца, тромбозов и инсульта, также снижается риск развития гипертонии. Нормализуется артериальное давление. Снижается доля плохого холестерина и повышается доля хорошего. Постепенно понижается ЧСС, в результате чего, нагрузка на сердце уменьшается. Замедляется старение всех органов, в том числе и сердца.
Лечебный эффект при заболеваниях нервной системы.
Физические нагрузки имеют ряд неоспоримых полезных эффектов, которые облегчают состояние при различных заболевания нервной системы. Под действием физических нагрузок улучшается кровоснабжение нервных клеток, в результате чего они лучше восстанавливаются после повреждений. Формируются новые нейронные связи, благодаря чему происходит восстановление утраченных рефлексов.
При различных проявлениях нервозов физическая нагрузка также имеет очень важное значение. В результате активной работы мышц, в мозг, от них поступает мощный поток нервных импульсов, благодаря данному эффекту, в коре происходит стабилизация процессов возбуждения и торможения.
Нервоз — это умерено выраженное психическое нарушение, связанное с потерей баланса между процессами возбуждения и торможения в коре головного мозга.
Уменьшение вязкости крови, понижение артериального давления, уменьшение ЧСС
В результате регулярных тренировок постепенно увеличивается и объем циркулирующей крови (в основном за счет плазмы). В результате питательная функции крови улучшается, а артериальное давление снижается и сердцу становится легче толкать по сосудам менее густую кровь. Уменьшается сродство гемоглобина с кислородом и кровь легче насыщает кислородом органы и ткани. Некоторые изменения, происходят и в самом сердце, например: увеличивается размер миокарда и камер желудочков, в результате чего, тренированное сердце за один удар выбрасывает больше крови, ЧСС понижается как в покое, так и во время нагрузки.
Положительное влияние на состояние здоровья при климаксе.
У мужчин физическая нагрузка увеличивает секрецию тестостерона, благодаря чему, замедляется снижение функциональности половой системы. У женщин физическая нагрузка повышает активность симпатоадреналовой системы, увеличивая энергетическое обеспечение всех клеток, это тоже оказывает положительный эффект в период угасания функций половых желез.
Физическая нагрузка сохраняет молодость, продлевает период активного долголетия.
Как видно из вышеперечисленного - адекватная и регулярная физическая нагрузка, положительно воздействует практически на все органы и системы в организме человека. Однако отдельно хотелось бы отметить, такой важный эффект от физической нагрузки, как замедление старения организма. Ни одна физическая нагрузка не способна повернуть время вспять и вернуть былую молодость и красоту, однако запросто может замедлить дегенеративные изменения, которые происходят в процессе жизни организма. Комплексно воздействуя на все системы, физическая нагрузка повышает активность клеток, благодаря чему многие процессы, связанные со старением, наступают гораздо позже, чем у не тренированного человека. Поэтому нет такого возраста, когда не нужны физические нагрузки, они нужны всегда, главное, чтобы нагрузки были адекватными и не причиняли вреда вашему организму.
В этой статье я поделился с вами некоторыми положительными эффектами, которые могут оказать адекватные физические нагрузки на ваш организм (в следующих статьях, мы рассмотрим другие). Однако, всегда следует помнить, о том, что - если адекватная физическая нагрузка, приносит пользу для нашего организма, то чрезмерная нагрузка - всегда подразумевает определенные риски, о которых вы обязательно узнаете если подпишитесь на мой канал для того, чтобы не пропустить все самые новые и интересные статьи🙂
И кем бы вы ни были, я уже вам заранее ставлю лайк👍 за то, что вы осилили эту статью до конца, надеюсь и вы мне ответите взаимностью😉 Жду ваших реакций, как только наберу 10 подписчиков, на канал будет выложено первое видео, в котором я разберу самую эффективную тренировку для похудения.
