Пошёл по пути здорового образа жизни? Чтобы не сойти с него – отбрось все ложные, навязанные маркетологами представления о том, как нужно тренироваться и укреплять здоровье!
Регулярные тренировки и строгий режим питания даже для самого дисциплинированного человека могут оказаться трудновыполнимыми. Потому что его энтузиазм и мотивация иссякнут от «обязаловки». Дабы избавить себя от ненужного стресса, надо отказаться от слепого следования строгим правилам и ограничениям. Они только мешают прогрессу и продвижению вперёд.
Надо сделать так, чтобы тренировки и рацион работали на вас, а не вы на них.
Не существует никаких универсальных планов тренировок и рациона питания, подходящих для всех! У вас будут шансы привнести ЗОЖ в свою жизнь, если он соответствует индивидуальным особенностям вашего организма.
Не нужно насиловать себя и переживать из-за упражнений или блюд, которые вам не нравятся. Вместо этого, опытным путём должны быть найдены свои собственные правила, которые помогут вам оставаться здоровее и счастливее.
В связи с этим, вот вам догм, которые можно смело нарушать, вырабатывая опытным путём свои собственные правила.
5. Вам надо тренироваться по строгому графику (каждый день, или через день, или непременно понедельник / среда / пятница)
Это ошибочное мнение, которое пролагает прямой путь к эмоциональному выгоранию. Тренироваться необходимо регулярно, спору нет. Но загонять себя в слишком строгие рамки всё-таки не следует. Надо уважать свое тело, не пренебрегать отдыхом, и не стесняться брать выходной от тренинга, когда это необходимо. А не гнать себя на тренировку через силу, во что бы то ни стало. Если это станет для вас «обязаловко й» и унылой рутиной – вы рано или поздно бросите это дело.
4. Тренировки – это всегда тяжёлая работа, которую нужно выполнить, хочешь или не хочешь
Если есть желание прогрессировать – упражнения не должны восприниматься как рутинная работа. Это должно быть приятным времяпровождением! Половина успеха – не только в спорте, но и в любом другом деле – заключается в том, чтобы себе найти занятие по душе. Поэтому выбирайте для себе надо только те способы двигательной активности, которые приносят тебе удовольствие и заставляют чувствовать себя хорошо. Откажитесь от любой физической активности, если она вам в тягость! Всё равно ведь бросите такую.
3. Вам нужно купить специальную экипировку, фитнес-трекер и спортивное питание
С чего начинают преображение своего тела современные девушки? Правильно: с покупки пары новых красивых костюмов для фитнеса и целого набора всевозможного спортивного питания. А порой – и новых кроссовок, фитнес-трекера и прочей экипировки. Фитнес-приложение на смартфон, опять же, просто необходимо скачать. Женщины вообще гораздо больше подвержены влиянию маркетологов, чем мужчины.
На самом же деле – для того, чтобы прогрессировать и добиваться результатов, вам не нужно ровно НИЧЕГО ни из экипировки, ни из спортивного питания. Всё это – полубесполезные вещи, которые нам успешно впаривают, а для результатов занятий они не имеют практически никакого значения.
2. Вам следует (или не следует?) слушать «заряжающую» и «вдохновляющую» музыку
Это давний спор, но позвольте мне сказать вам, что тут нет правильного или неправильного ответа. Некоторые люди никогда не тренируются под музыку, другие – вообще не представляют себе спортзала без бодрящих треков в колонках или наушниках, третьим – абсолютно всё равно, будет ли музыка во время их физической активности или нет. Независимо от ваших личных предпочтений, эффективность тренировки зависит от чего угодно, но только не от музыки.
1. Чтобы прогрессировать, нужно кушать какие-то особые продукты
Главное – убедиться, что вы обеспечиваете свой организм необходимым ему количеством энергии, и что в вашем рационе преобладают белки, а не жиры и «быстрые» углеводы. А из каких продуктов организм будет извлекать эту энергию и эти питательные вещества – это вопрос второстепенный.
Чистая вода и самые простецкие продукты работают так же хорошо, как спортивное питание и всякие там хумусы, брокколи, семена чиа и прочие модные «продукты для ЗОЖ». Не говоря уж о том, они гораздо более доступны по цене.
Всем – не поддаваться такого рода заблуждениям, искать и успешно находить свой собственный путь в фитнесе и ЗОЖ!
Спасибо за внимание! Приглашаю подписаться и прошу порекомендовать этот канал Вашим друзьям в соцсетях ;–)
Читайте также:
