9576 подписчиков
Способны ли турник с брусьями стать заменой тренажёрному залу?
Когда во время пандемии все фитнес клубы на несколько месяцев закрылись, я каждое утро выбегал на спортплощадку. Делал простейшие упражнения: подтягивания на перекладине, отжимания на брусьях, выходы силой и подъёмы-перевороты. Тратил на всё это всего лишь минут 15-20.
Понял на собственном опыте: этого вполне достаточно для
· сохранения существующих кондиций мускулатуры,
· поддержания бодрого тонуса мышц и всего тела,
· недопущения набора лишнего веса (я склонный к полноте).
Совершенно точно: при желании, достойные результаты от тренинга можно получить везде: и в серьёзно оборудованном тренажёрном зале, и на простенькой спортплощадке. Всё зависит только от твоего желания.
Многие думают, что мышцы растут только от дополнительных весов. Но это не совсем так: мышцы растут от стресса, который мы даём им нагрузками на тренировках. Надо ещё, чтобы эта нагрузка постепенно (не форсировано) увеличивалась, то есть чтобы происходила прогрессия нагрузок.
Конечно, если твои амбиции выходят за пределы простого поддержания достойной формы и тонуса; если ты хочешь приблизиться к кондициям профессиональных спортсменов – тогда турника с брусьями тебе будет мало. На них, например, нельзя прокачать ноги.
Но если не планируешь в будущем выходить на помост «Олимпии» или «Мистера Вселенная» – то ты и на турниках с брусьями добьёшься достойных результатов: силы, выносливости, рельефа, ловкости, тонуса и бодрости. Проверено.
1 минута
16 июля 2022