Смотри на фитнес объективно, а не через розовые очки. Безусловно, тренировки укрепят твоё здоровье, добавят тонуса и уверенности в себе, помогут выглядеть свежее и моложе. Но, скорее всего, ты останешься далёким от уровня знаменитых атлетов и фитнес-моделей: это мираж и «маркетинг».
Просто прими следующие прописные истины, как горькое, но полезное лекарство.
Против генетики не попрёшь
«Всё упирается в энтузиазм, ударный тренинг, правильные комплексы упражнений и качественное спортивное питание от нашей фирмы» – внушают журналы о фитнесе и бодибилдинге.
«А также в фармакологию» – вполголоса добавляют, подмигивая, подпольные торговцы «химией» – тем, кто хочет выйти на уровень именитых атлетов.
Как бы не так.
Мой 30-летний опыт тренировок и общения с атлетами всех уровней говорит: генетика имеет решающее значение в вопросах строительства тела.
Именно она определит, какого уровня ты достигнешь. Качество тренинга и питание, степень твоего энтузиазма, и даже самая продвинутая фармакология – это, конечно, важные слагаемые успеха. Но генетика – вообще его множитель.
Например, Крис Бамстед, четырежды Мистер Олимпия (2019, 2020, 2021, 2022) в категории «классик физик».
Впервые парень пошёл в качалку в 17 лет. В 19 – уже выступал на соревнованиях, а в 21 год получил карту профессионала IFBB.
Все фитнес-звёзды от природы одарены превосходной генетикой. У них нет никаких особо секретных или хитроумных программ тренировок.
Ты не сможешь быть и массивным, и рельефным одновременно
Когда я со своей женой только познакомился – я был здоровенный качок, в лучших традициях 90-х. Только она этого первое время не понимала: в одежде-то я выглядел просто как бугай с избыточным весом.
«Ого, оказывается, ты качок! А я думала, что ты просто толстый, честно».
Если у тебя нет крутой генетики – не получится выглядеть одновременно и массивно, и с рельефной мускулатурой, как профессиональные атлеты в журналах.
Да и они тоже так выглядят не всегда, а только перед соревнованиями, после усиленной сушки. Ты – тем более.
Если ты собираешься качать мышцы натурально, без фармакологии, то у тебя будут два пути – 1) стать массивным, но толстым, либо 2) рельефным, но худым.
В одежде ты не сможешь выглядеть массивным и быть сухим одновременно. При первом варианте будешь смотреться как кабан, при втором – как дрищ. Утрирую, конечно, но по сути верно.
С годами я, кстати, стал предпочитать второй вариант.
Большая часть спортивного питания практически бесполезна
Не некоторые, а почти все концентраты и БАДы, которые продаются магазинах спортпита, не принесут тебе никакого значимого эффекта.
А те, что действительно работают (протеин, креатин, аминокислоты) – дадут не более 5-10% прироста от твоих результатов, полученных от регулярности и качества тренировок + от обычного хорошего питания.
Люди склонны тратить деньги на всякие бустеры тестостерона, жиросжигатели, гейнеры и т.п.
Намного разумнее было бы вложить эти деньги в творог, мясо, яйца, рыбу, орехи, овощи и фрукты.
Особо хочется отметить: рекламируют-то спортивное питание всегда люди, которые накачались не на нём, а на фармакологии.
Ты никогда не будешь доволен своей фигурой в полной мере
Психологических и иных проблем красивая, гармонично развитая фигура не решит.
Конечно, она прибавит уверенности в себе (и то не факт). Но заметно на качество твоей жизни не повлияет.
Высокий жизненный тонус, позитивный настрой, счастье – от красивой фигуры напрямую не зависят. Они не ею приобретаются.
И даже когда ты станешь красивым, как Аполлон, или как Венера Милосская – всё равно не будешь доволен своей фигурой в полной мере. Чего-то будет не хватать. Не пика бицепса, так упругости ягодиц.
Надо знать, чего ты хочешь добиться.
Если действительно достичь чемпионской формы, сделать профессиональную спортивную карьеру – тогда хорошо изучи тему и фаршируйся по полной программе сразу, пока молодой. А лет в 35 – соскакивай, пока не угробил своё здоровье, как Колеман или Уиллер.
Но для большинства людей верным будет такое решение: не питать иллюзий и не засматриваться на отхимиченных и отфотошопленных атлетов и фитнес-моделей.
А тренироваться в своё удовольствие, стараясь завтра стать лучше, чем был вчера. Причём не только в фитнесе, но и в других сферах жизни.
Спасибо за внимание! Приглашаю подписаться и прошу порекомендовать этот канал Вашим друзьям в соцсетях ;–)
Читайте также: