За последние полгода заметно повысился иммунитет, стала реже хандрить, пить таблетки. Если и начинаю заболевать, почти сразу же выздоравливаю, всего-навсего выпив горячего травяного чая с мёдом и как следует выспавшись.
Именно так со мной и случилось в прошлое воскресенье. В парке "Берендеевка", где я работала на интерактивной площадке в первый же день после отпуска, промёрзла и попала под сильный дождь. Когда-то точно слегла бы после такого испытания. Но сейчас нет.
Сегодня, в выходной, была у родителей на кладбище, косила серпом возле могилок траву. Пришлось после обеда возвращаться и доделывать начатое - слишком всё заросло с 9 мая, когда была на кладбище в последний раз. Удивительно - но на всё хватило сил, не то что раньше...
Думаю, в первую очередь дело в том, что упорный ЗОЖ помог мне повысить гемоглобин с 83 до 113, ферритин с 4 до 48, снизить глюкозу и холестерин. Такие перемены дали силу и бодрость, улучшилось настроение.
Как мне это удалось? Делюсь секретами.
✔ Моё утро стало добрым и вкусным, потому что теперь оно начинается не с растворимого кофе с молоком и шоколадкой, как раньше, а с травяного чая с мёдом или медово-лимонного напитка.
Избегаю кофеина, любых продуктов с химическими добавками и ароматизаторами. Полюбила травяные сборы.
Сегодня заваривала свежие листья чёрной смородины, вишни и крапивы из своего палисадника. Очень вкусно и полезно!
✔ А ещё утром обязательно ем кашу или приготовленные своими руками мюсли из хлопьев, орехов, семечек и сухофруктов - без сахара.
✔ Не ем хлеба и мучного. Никаких пирожных, конфет, разумеется. Обедаю, ужинаю и завтракаю с зерновыми хлебцами без сахара и соли.
✔ Сахар ем крайне редко. Если только в общепите изредка случайно попадается в кашах или же меня просят продегустировать десерты дорогие мне люди (сын, например). Белый сахар как таковой не покупаю уже много лет.
✔ Самые любимые мои сладости сегодня - фрукты, сухофрукты, мёд.
✔ Добавила в рацион питания животный белок: диетическое мясо, рыбу.
Всю весну принимала БАД с железом и витамин Д3
✔ Если очень хочется перекусить на работе здоровой пищей, на помощь мне приходит детское питание - самое безопасное и проверенное.
Хорошо изучила ассортимент детских продуктов в магазинах. Знаю теперь, где проходят акции и где их можно купить подешевле.
✔ Больше гуляю, двигаюсь, работаю на свежем воздухе и на солнце.
✔ Стараюсь позитивно мыслить, не переживать из-за пустяков, не сплетничаю, не обсуждаю других "за глаза", не ведусь на провокации нытиков и токсичных людей, у которых всегда всё плохо, сама почти не жалуюсь на жизнь.
✔ Предпочитаю пользоваться гипоаллергенной детской косметикой и парфюмерией.
✔ Чаще общаюсь с сыном, интересуюсь его делами. В апреле, в свой день рождения, даже познакомилась с девушкой сына. Очень душевно пообщались.
✔ Хожу в музеи, на выставки, в кино.
✔ Ещё один секрет моего хорошего самочувствия кроется в аффирмации, которую я сочинила 2 года назад:
(Все фото автора)
В тему:
Буду рада, если и вы поделитесь своими секретами бодрости и хорошего самочувствия.
Спасибо за внимание. Подписывайтесь на мой канал!