Дарья Рожина – кандидат в мастера спорта по фигурному катанию, 19 лет на льду. В загородном клубе «Ленинское» Дарья ведет групповые и индивидуальные тренировки для детей и взрослых. К ней приходят и абсолютные новички, и те, кто уже уверенно стоит на коньках и хочет научиться новым элементам.
Что мешает начинающим спортсменам держать равновесие на коньках, можно ли научиться правильно падать и в чем секрет спортивных успехов – в нашей статье.
Путь к мечте
Я была гиперактивным ребенком, и когда мне исполнилось 4 года, мама решила отдать меня на танцы. Нужно было куда-то девать океан энергии! Мы приехали на первое занятие, я села на скамейку и наотрез отказалась заниматься. Нашли компромисс: фигурное катание.
Так начался мой путь в большом спорте!
Ездила по России, Европе и Азии, участвовала в соревнованиях мирового масштаба, была в сборной России по синхронному фигурному катанию на коньках. Все было прекрасно: я чувствовала, что нашла дело своей жизни.
Пока не произошла травма. Мне было 14 и я готовилась к сдаче нормативов за звание мастера спорта международного класса, когда повредила голеностоп.
Это стало большим ударом: все, о чем я мечтала до этого момента, вдруг исчезло.
Поиск себя
Несмотря на то, что вставать на коньки врачи мне не запрещали, я объявила бойкот ледовой арене на долгих 3 года.
Однако лед не захотел меня отпускать – неожиданно мне предложили поучаствовать в праздничном ледовом шоу в Китае.
В течение 3 месяцев каждый день я откатывала программу по 4 раза. Это был бешеный ритм, но именно он вернул мне забытое ощущение спортивной энергии и любовь к фигурному катанию.
Тренер по фигурному катанию. Как держать равновесие?
Сейчас я тренирую взрослых и детей от 3 лет. Ставлю на коньки с нуля. Если человек занимался любым другим видом спорта, встать на коньки ему будет гораздо легче. Главное для начала – научиться держать равновесие.
Основной секрет, чтобы это сделать – расслабиться. У меня есть простой способ помочь ребенку отпустить контроль: просто… говорить! Пока он увлеченно рассказывает о своих друзьях, любимой игрушке или удивительном случае, он «отвлекается от ног» и сам не замечает, как держит равновесие.
Взрослым это объяснить немного сложнее, потому что мы уже заточены на постоянное напряжение. Нам кажется, что чем больше контроля, тем лучше. Но ехать на коньках в напряжении – все равно что пытаться уснуть, раздумывая над рабочими задачами. Так что и со взрослыми мы учимся отпускать контроль. Думаю, этот навык пригодится взрослым не только на льду, но и в жизни
Я не понаслышке знаю, что такое травмы, поэтому в первую очередь учу правильно падать. Если уметь это делать, для занятий не нужна будет никакая специальная экипировка: повредить что-либо при таком падении практически невозможно.
Как проходит тренировка?
Многие волнуются перед началом занятий, поэтому первым делом я стараюсь помочь гостю справиться с волнением и расслабиться. Помогают простые вопросы. Взрослых я, например, спрашиваю о самочувствии, а детей – «Как дела в школе?» или «Что ты сегодня ел на обед?». Как правило, после этого человек чувствует себя комфортнее.
Затем мы разминаем тело и готовим его к тренировке. Начинаем с упражнений, которые получаются легко, параллельно общаясь и морально настраиваясь на предстоящую тренировку.
Для меня важно с каким настроением катаются мои ученики, я всегда стараюсь сделать его лучше, развеселить, замотивировать и поддержать, если я могу это сделать.
В конце тренировки я даю 5 минут на любимые упражнения, и последние 5 минут – это игра или эстафета, в общем, свободное время. Обязательно после тренировки нужна «закатка», чтобы «разгрузить голову» после нагрузок, особенно, если мы занимались связками или программой.
Мотивация
Когда занимаемся в группе, взрослые/дети смотрят друг на друга, и, если у кого-то получается, а у них нет, – начинают горевать. Это зря, ведь у каждого свой уровень подготовки, свой организм. Я сразу стараюсь поймать эту мысль и растворить, указав на достоинства.
Я всегда сфокусирована на том, что у гостя получается хорошо, и указываю ему на это. Позитивная мотивация нужна каждому без исключения!
Призвание
Главный секрет достижения успеха в спорте – регулярность. И не только в спорте, на самом деле. Если мы хотим чего-то достичь, важно делать это в режиме, постоянно - каждый день или хотя бы несколько раз в неделю.
Второй «ингредиент» успеха: вдохновение. Когда ты искренне любишь свое дело и получаешь радость от процесса, гораздо легче эту самую регулярность соблюдать.
Я очень люблю свою работу. Получаю радость от того, что могу научить и от того, что мои ученики перестают чувствовать страх и совершают свои собственные маленькие победы.
Спорт дал мне движение, энергию, соревновательный дух. Я научилась вставать после падений и не сдаваться в том, что любишь. Сейчас в Ленинском я передаю это своим ученикам – напоминаю, что важно идти к своим целям и любить то, чем занимаешься.
Чтобы записаться на тренировку к Дарье, звоните: +7 (812) 615-22-65
