Сразу оговорюсь – я за здоровый образ жизни. Считаю, что разумно-здоровое питание и избавление от негативных привычек еще никому не повредило. С другой стороны мировой медицинский опыт и исследования не доказало влияние ЗОЖ на долголетие человека, ученые склонны предполагать, что количество отпущенных нам лет, в большей степени зависит от генетики. И все-таки я предпочитаю прожить недолго, но здоровой и богатой, чем 150 лет, но бедной и больной. Предлагаю разобраться в том, «что такое хорошо и что такое плохо».
Начнем с хорошего
Кажется все банально – ЗОЖ позволяет быть максимально для своего возраста здоровым, на долгие годы сохранить физическую активность, укрепить свое психическое здоровье, отсрочить первые признаки старения и т. д. На самом деле это не просто отказ от вредных продуктов и зарядка по утрам, это особенное, но при этом индивидуальное для каждого мировоззрение и ежедневная работа над собой.
Но если бы все было так радужно и просто, то миллиарды жителей планеты, без всякой пропаганды, побежали бы есть брокколи, отжиматься и стоять в планке. Для большинства, еще не распробовавших всех прелестей здоровья, такой образ жизни воспринимается как отказ от всех радостей и удовольствий. Нельзя пить и курить, есть всякие вкусности и устраивать посиделки с друзьями, поздно вставать и просто устраивать себе дни ничегонеделанья, а еще придется отменить кафе с близкими подругами, спортбары с друзьями, рестораны с любимыми.
На самом деле все это не так, ну или не совсем так. Все это можно оставить, но только в умеренных количествах. А от неправильной пищи организм со временем откажется сам, и в ресторанах и кафе вы научитесь интуитивно выбирать только полезные блюда. Да и сами заведения будете выбирать в соответствии с вашими новыми критериями.
Видимые и невидимые плюсы
Но ЗОЖ это не только возможность похудеть и покупать платья на несколько размеров меньше, приобрести шикарный вид, и познакомиться с перспективным мужчиной (ну или с удивительной женщиной), есть еще несколько неочевидных плюсов в изменении своей жизни в положительном направлении:
1. Прием еды из простого поглощения пищи превратиться в кулинарное творчество. Например, я люблю вкусную еду, именно поэтому научилась готовить ПП шаурму, удивительные супы-пюре, чесночные рулетики из баклажан, овощные оладьи и котлеты, а моей коллекции салатов и сладостей позавидует любая домохозяйка.
2. Нет необходимости отказывать от своих кулинарных пристрастий, только вместо стейка размером со скромную лопату, можно съесть небольшой кусочек (остальное отдать мужу, мужчины любят мясо и им оно полезнее).
3. Никто не отбирает у вас бокал с алкоголем. В умеренных дозировках и не каждый день, ничего плохого в нем нет. А от сигарет со временем откажетесь сами, организм просто не будет их принимать. Я курила 30 лет, со школы, несколько раз бросала, в т. ч. во время беременностей. Но окончательно избавилась от привычки, когда занялась правильным питанием, меня буквально тошнило от каждой затяжки. Не курю уже 2 года, при этом запах чужого сигаретного дыма не раздражает.
4. Со временем тело окрепнет, станет гибким, выносливым. Поднять сумки на 9 этаж, обойти насколько магазинов и ТЦ, отстоять на работе 10 часовую смену, а потом еще вторую дома, не составит труда. Запаса энергии хватит на все.
5. Пройдет немного времени и вам понравятся тренировки. Без них день станет серым унылым, вялым. Только не нужно начинать с чего-то сложного, наращивать нагрузки, темп и время необходимо постепенно.
6. Организм больше не будет устраивать вам неприятные сюрпризы в виде отдышки, сердцебиения, болями в суставах и позвоночнике, внезапной усталостью и сонливостью в течение дня, бессонницей, депрессией и т. д.
7. Уважение и восхищение, но не вашими новыми формами, а тем, что смогли кардинально изменить жизнь. Ну и зависть недоброжелателей и соперниц – в качестве маленького бонуса, повышает самолюбие.
8. Беременность и рождение ребенка будет протекать гораздо легче и проще, возможности осложнений будут сведены к минимуму. Ну а если дети уже присутствуют в вашей жизни, вы станете для них идеальным примером на всю жизнь. Не учитель в школе, тренер или другой посторонний человек, а именно папа и мама, самые близкие люди, станут авторитетом и образцом для подражания.
И последнее, произойдет существенно укрепление психики. Стрессы, неврозы вам больше не грозят. Любые негативные моменты жизни не застанут врасплох, они не будут путать мысли. Вы быстро возьмете себя в руки и начнете мыслить трезво и рационально. Это неочевидный бонус длительных тренировок. Проверила на себе. У моего сына сложная и опасная профессия, и как бы он не пытался меня уберечь, бывает очень тяжело. Но теперь справляюсь.
Что исправить невозможно
Не знаю, обрадую вас или огорчу, но такие параметры как долголетие и способность долго сохранять молодость мы на 20% обязаны своей генетике. Остальные 80% зависят исключительно от нас. Совершенно новый раздел генетики – эпигенетика, занимается как раз этими вопросами. И физические нагрузки, и негативные привычки, и даже режим дня, соблюдаемый или напротив несоблюдаемый, отображается на качестве жизни и долголетии.
