Когда прошлым летом я начала худеть, то придерживалась исключительно дробного питания, я ела небольшими порциями каждые два часа. В первый месяц у меня получилось убрать сладкое, вес стал хорошо уходить, за месяц ушло 4 кг.
Потом стало ясно, что я так долго не протяну, и я стала срываться на сладкое. Тогда я стала больше интересоваться темой правильного питания, узнала о норме белка, правиле тарелки и т.д.
Так что же изменилось в моём питании и за этот год?
- Я стала есть больше белковых продуктов, сейчас 2 яйца и 100 гр творога у меня ежедневно.
- Раньше я ела много фруктов и мало овощей, сейчас я их поменяла местами.
- Практически в каждый прием я стараюсь добавлять клетчатку и белок.
- Ужин и обед у меня по правилу тарелки.
- Мои порции немного увеличились из-за клетчатки, я стала есть больше салатов. Раньше порции были совсем небольшие, как следствие этого голод и срывы на сладкое, сейчас я ем больше овощей, фруктов и зелени.
- Сейчас я уже не ем сладкое на отдельный прием пищи, только после основного, желательно, после белка, недавно узнала, что так сладости меньше откладываются в жир.
- Полгода назад я перешла на натуральный сахарозаменитель - стевию.
И да, все это произошло не за один день, я постепенно внедряю в своё пищевое поведение что-то новое и полезное.
Конечно, у меня бывают срывы и откаты, я же живой человек.
Но я прекрасно понимаю, что никакая диета не даст стойкий результат, а только изменение образа жизни и пищевых привычек поможет снизить вес и сохранить результат. Пусть я худею медленно, это совсем неважно, точнее, это лучше, чем сбросить 10 кг за месяц.
Когда в питании становится меньше пищевого мусора, вес постепенно приходит в норму.
В моем случае небольшие ограничения работают лучше, чем тотальный контроль
За прошлую неделю минус 500 гр без подсчёта калорий. Вес уходит медленно, но верно
С меня хватит - надоело превращать похудение в математику (отказываюсь от подсчета калорий)
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира