Я перестала себя мучить жёсткими ограничениями, ждать быстрых результатов и чётко следовать какой-то определённой системе и вес начал снижаться.
Я действительно поняла, что в моем случае тотальный контроль неминуемо ведёт меня к провалу и срыву, мне нужна гибкость.
Я иду своим путем и оставляю за собой право корректировать его в процессе.
Моя задача снизить вес и поправить здоровье.
Я взяла себя в руки и стала отслеживать результаты с 3 мая. Изначально я думала, что буду чётко придерживаться подсчёта калорий, но мне это не подходит, я не хочу это продолжать.
Так зачем мучать себя, если у меня и так снижается вес.
У меня есть свои небольшие правила:
- Я ем небольшими порциями в основном через 3 часа, иногда два часа может быть, если на перекус было только яблоко.
- Я ужинаю не позднее семи часов.
- Сладкое я ем в первой половине дня, даже вчерашняя пачка пастилы не дала прибавки сегодня, а наоборот - 100гр, потому после чаепития в обед я ела только курицу, овощи и творог.
Я меняю свое питание и образ жизни, для меня сейчас главное это два направления:
- Максимальное освобождение от пищевого мусора
- Постоянная физическая нагрузка
Многие девочки худеют на подсчёте калорий, вписывая в него магазинные сладости и все что душе угодно, но это не мой вариант.
У меня есть сильное желание улучшать свое питание и здоровье путем очищения его от мусорное еды, а сосиски и конфеты этому способствовать никогда не будут, сколько ни вписывай их в калораж дня.
С физической нагрузкой у меня все в порядке, насколько это может быть с проблемной поясницей. Последнее обострение у меня было очень тяжёлое около трех месяцев, я до сих пор постоянно хожу в текстильном поясе. Очень остро реагирую на малейшее переохлаждение и перегрузку. Поэтому долго заниматься физической работой я не могу, даже не могу сидеть на корточках или приседать.
Ежедневно я делаю комплекс ЛФК в положении лежа на спине с прижатой к полу поясницей, суставную гимнастику, занимаюсь на велотренажёре и эллипсе если нет дискомфорта в спине. Ежедневно я гуляю, стараюсь держать ежедневно 10 тыс. шагов, но так получается не всегда, так что это пока больше диапазон 7-10 тыс. шагов, хотя бывает и по 12 тыс. Уже пора выходить на стабильные 10 тыс. ежедневно.
Так что я спокойно иду в верном направлении и в своем собственном ритме.
За прошлую неделю минус 500 гр без подсчёта калорий. Вес уходит медленно, но верно
Как все-таки проще становится жизнь, когда перестаёшь считать калории
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира