Врач-эндокринолог Зухра Павлова раскрыла секрет, как много черешни и клубники человеку можно употреблять каждый день, чтобы не навредить здоровью.
По словам медицинского специалиста, сезонные ягоды содержат большое количество витаминов и полезных микроэлементов. Однако их чрезмерное употребление может привести к излишним скачкам глюкозы в крови и появлению лишнего веса.
Связи с этим Павлова рекомендует употреблять ягоды только после основного приема пищи, как десерт утром и днем, до 16.00. Вечером от них лучше отказаться, чтобы к ночи не повысить уровень инсулина.
Так, в день человеку можно съедать 18-20 плодов черешни и 5-6 крупных ягод клубники. Если пренебрегать этим правилом, то можно навредить здоровью, отмечает врач-эндокринолог в своем Тelegram-канале.
При этом, если перерыв между основными приемами пищи слишком большой и хочется перекусить ягодами, то в рацион обязательно надо добавить продукты с высоким содержанием белка, например йогурт, творог или кусочек сыра.
© Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
