Как известно, для роста мышечной массы необходимы ТЯЖЕЛЫЕ тренировки с постоянной прогрессией в увеличении силовых показателей!
А многие не понимают этой простой истины и до сих пор работают в пол силы, пугаясь тяжелых весов, читинга и прочих спутников увеличения прогрессии. А кто-то вообще верит, что накачается одной многноповторкой, выполняя по 30 и более повторений в подходе🤦♂
Любители многоповторки утверждают, что чем больше вес на снаряде, тем больше риск травмироваться. Однако, если бы это было так, то пауэрлифтинг бы давно запретили, а тяжелую атлетику вообще прокляли и сделали вне закона! Что же касается травм, то я сам лично становился свидетелем, как люди рвали мышцы и получали аналогичные травмы с малыми весами. Лично я дважды рвал мышцу плеча, работая на 10-12 повторений.
Лично я сторонник "среднеповторки". Когда работаешь на 7-15 повторений. Но даже работая в таком диапазоне, я люблю включать режим берсерка и работать в отказ!🤘
А сейчас вообще работаю в силовом режиме, в диапазоне 1-6 повторений. И какой же это кайф... В наушниках музыка потяжелей и погромче, глаза налиты кровью и ты преодолеваешь раз за разом предел своих возможностей!
Тот кто знает, тот поймет 🤜🤛
