Народ, всем привет. Совсем недавно у нас на канале выходила статья о том, как выбрать тренажерный зал и на что обратить свое внимание. И так как, по воле случая, я за последний год сменил довольно много тренажерных залов, я заметил еще одну интересную проблему – тренера, которые там есть, фитнес-инструкторы, завсегдатые, которые берут деньги за свои уроки и т.д. Всех их мы объедим одним словом – тренер. И ребята эти (и девчонки тоже) бывают разной степени «паршивости», точнее, не они сами, а их работа и отношение к ней.
Вообще, понять, какой тебе достался тренер сразу довольно тяжело, причем не нужно смотреть на их физическую форму. Конечно, в большинстве случаев, особенно в крупных центрах, это довольно подтянутые или, хотя бы» мощные ребята (не все на сушке), так как их отбирают на работу в том числе по этому признаку. Но в небольших залах это может быть простой парень Саша или девушка Марина, средней комплекции, но знающие технику упражнений, этот зал, могут для вас составить план питания или тренировки (но последнее не всегда, но об этом чуть ниже).
Выбирать нужно и смотреть на качество уже непосредственно во время выполнения самой работы, а точнее, обучению вас азам тренировочного процесса. И тут важно определиться, что вы хотите от тренера и на какую работу вы его нанимаете. Понятно дело, что, если вы берете тренера на одно-два занятия, так сказать, упражнения показать, тренажёры проверить, это одна история, и тренеру вы не особо интересны как клиент. С другой стороны, крупные фитнес клубы часто просят деньги за абонемент + сопровождение тренера даже без особых вводных занятий, и какой кот в мешке вам достанется, непонятно.
Кстати, Вам может быть это интересно:
Мне только посмотреть…
Если вы берете тренера на один день, скажем, ознакомительное занятие, то хороший тренер, конечно же, будет вам себя продавать, что в принципе неплохо, это его хлеб и возможно, он вам действительно нужен. Тут уж выбирать вам, главное, чтобы это было не сильно навязчиво и саму первую тренировку он с вами провел, а не только расхваливал себя и занижал ваши «возможности», говоря, что без него вам не справиться, а касса там!
Кстати, первое ознакомительное занятие (которое иногда проводится даже бесплатно) нужно многим, и даже более опытным ребятам. За один раз вся задача тренера сводиться лишь к тому, что он должен вам показать, где что лежит, какие упражнения можно выполнять, как работают тренажёры и в режиме быстрого фулл-бади пройтись по максимальному количеству тренажеров. Не думайте, что он вам будет план тренировок или питания составлять, но даже это бывает очень полезно.
Если вы читаете наш блог, но до сих пор не перешли к действию, или уже давно пытаетесь, но результата до сих пор нет, то мы предлагаем Вам свою новую программу тренировок и питания, для мужчин и для женщин, для сушки, набора массы или рекомпозиции тела как в зале, так и домашних условиях. Три месяца, на каждый своя программа и свое меню, с примерами, картинками и полезными ссылками. И все это по специальной цене!
Я сам иногда придя в новый зал, будучи уже многолетним посетителем разных фитнес-клубов, увижу в углу какой-то новый для себя тренажер, или какую-то его модификацию. И вот ходишь, на него смотришь со всех сторон, куда тут ногу совать, а какие мышцы вообще работают, зачем этот упор. И только в последствии, через время, замечаешь, как кто-то на нем что-то делает (не факт, что правильно) и только тогда понимаешь – «ааа, так это для левого мизинца правой ноги», и успокаиваешься.
Важно, чтобы эту тренировку, пару часов, тренер был рядом с вами и действительно показывал и учил вас технике. Запомните вы все за один раз или нет – другой вопрос и ваши проблемы, но пока он с вами, вы должны выполнять упражнение хотя бы в ту сторону. А то я замечал таких ребят, кто один разок показал, и дальше даже не смотрел, как клиент выполняет, просто ушел дальше по своим делам. А вы потом за ним бежите и спрашиваете «а что дальше делать».
Тренер на месяц...
Второй вариант, когда вы берете тренера на месяц, и тут тоже совсем не факт, что тренер будет составлять для вас свой план питания или тренировок. Обычно, вы приходите со своим или же он покажет вам что-то банально простое, трехдневный сплит + скажет есть поменьше жирного и побольше белка и сложных углеводов. Но это и нормально, так как ему свои знания продавать так дешево не интересно, а во-вторых, по опыту скажу, что 90% из таких ребят уже через пару недель просто перестанут ходить.
Но задача тренера в этот месяц показать вам не только максимум, но и научить большинству сложных техник в упражнениях. То есть, его задача не учить вас программе или питанию, а научить технике и большинству упражнений (как вы их там потом сложите в пазл своей программы – не его задача). И тут важно, чтобы тренер показал не просто максимум, а максимум со свободными весами, а не отправлял вас не тренажёр. Простыми словами, это больше жим штанги, во вторую очередь жимы в блоке, и уже в третью, если время останется, в хаммере.
А я все же купил абонемент...
Если вы прикупили целый курс у тренера, на долгосрочной перспективе, то тут должен быть весь спектр услуг, и экскурсию провести с дегустацией у бара, и замучить техникой приседов со становой, и программу составить с планом питания. И конечно, первым делом, отправить сдать парочку анализов (это в лучшем случае), программа минимум – постоянно быть на связи и корректировать вашу диету и самочувствие после тренировки, вводить все постепенно, наблюдая за вашими «скрытыми» травмами.
И не думайте, что тренер как-то долго растягивает удовольствие, вовсе нет, его задача – поставить вас на нужные рельсы с минимумом последствий. Так как вы первый кто потом побежит жаловаться к руководству клуба, прокуратуру, и растрендит на сайте рекомендаций, что он такой плохой, сразу при встрече не почувствовал, что у вас воспаление среднего уха и травма левого позвонка после падения с качелей в 5-летнем возрасте. Но и «посыл» на тренажеры тоже не дело, опытный тренер знает, база наше все, пусть и вводить ее надо небольшими порциями.
