Задумайтесь: если бы вы были цветом — какой бы это был цвет?
Ярко-красный? Изумрудно-зеленый? Солнечно-желтый? А может, черный или белый — вот так просто, без добавок?
А почему именно он?
***
Сегодня предлагаю вам пройти базовый арт-терапевтический тест «Мой цвет», позволяющий отследить свое текущее эмоциональное состояние и выявить новые ресурсы, источники жизненной силы.
Сохраните статью в закладках или подпишитесь на этот канал. Так вы не потеряете текст, если намерены поработать чуть позже.
Подготовка к практике
Пожалуйста, заранее подготовьте материалы:
- один или несколько листов формата А4 или А3.
- изобразительные материалы: пастель, гуашь, акварель, а если их нет, то карандаши, мелки или фломастеры.
Для выполнения теста вам понадобится 60-30 минут свободного времени и место, где вам будет комфортно рисовать и размышлять.
Выполнение практики
Настроились? Тогда начинаем!
Этап 1. Выбираем цвет
Посмотрите на палитру красок ниже. Какой цвет вам наиболее приятен сейчас, в настоящее время?
Вы можете назвать любой другой цвет, если не нашли его на предложенном изображении.
Этап 2. Рисуем
Возьмите лист бумаги и краски / карандаши / мелки выбранного цвета и его оттенков.
Нарисуйте все, что пожелаете, этим цветом.
Это может быть портрет, пейзаж, абстракция — ограничений нет. Главное, чтобы ваш рисунок был монохромный.
Этап 3. Анализируем рисунок с эстетической точки зрения
Закончив работу, посмотрите на получившееся произведение. Рекомендую отойти и оглядеть его издалека, с необычной точки.
Далее опишите рисунок с эстетической точки зрения: идеально, если сделаете это письменно, пусть и тезисами.
Что вы ощущаете, чувствуете, когда смотрите на свою работу? Какие ассоциации приходят на ум?
Этап 4. Используем интермодальный анализ
Здесь предлагаю выразить использованный в рисунке цвет (цвета) определенным движением.
Подключите тело: как оно расскажет о цвете? Реакция может вырваться в виде едва уловимого жеста, а может, и целого танца!
Зафиксируйте результат на бумаге. Ваш сегодняшний цвет: как на него реагирует ваше тело?
Этап 5. Обсуждаем значение цветов
В данном тесте значение цвета обсуждается в трех разрезах:
- архетипическом;
- культуральном;
- личном.
Архетипические (глубинные, не зависящие от временного, культурного или иного контекста) значения ключевых цветов я дам в конце статьи: вы можете прочитать их позже, чтобы дополнить итоги практики.
Культуральные значения — это те, которые предлагает нам общество со своими обычаями, верованиями, стереотипами и т.д. Вы все их знаете: у нас черный ассоциируется с трауром, зеленый — с надеждой и здоровьем, красный — с любовью и теплом, а иногда с кровью и страданиями, розовый — с романтикой и т.д. Их тоже следует учитывать при саморефлексии.
А вот личное значение на то и личное, что его вы определяете самостоятельно. И, конечно, оно имеет первостепенный смысл.
Поэтому доставайте лист для записей и в столбик или сплошным текстом фиксируйте, что значит выбранный сегодня цвет для вас. Важны любые образы, ассоциации, вспоминания.
Напишите, про что данный цвет — для вас.
Этап 6. При желании добавляем новый цвет
На пятом этапе у нас часто возникает желание внести в свой монохромный рисунок новый цвет. Если такое желание появилось и у вас, действуйте.
Только сначала объясните, почему вы захотели это сделать. Почему вам не хватило именно этого цвета? Что он для вас значит? Какую функцию выполняет в общей картине?
Добавив новый цвет, посмотрите на картину заново. Что в ней изменилось? А что изменилось в вас?
При желании запишите свои мысли.
Этап 7. Завершаем практику
На этом этапе мы связываем продукт вашего творчества с жизнью.
Пришла пора ответить на следующие вопросы.
- Что выбранный изначально цвет значит для вас в реальности?
- А добавленный?
- Почему эти цвета сейчас вызывают в вас приятные чувства? Как это проявляется в жизни?
- Метафорически выбранный цвет — это ваш жизненный ресурс, источник энергии; как вы можете использовать этот ресурс для своей «подпитки»?
Перечитайте все записанное и еще раз посмотрите на свой рисунок.
Выпишите три или более предложения, начинающихся со слов: «Благодаря ... цвету (цветам), я могу...».
Значение базовых цветов в арт-терапии
Надеюсь, что выполнение теста принесло вам умиротворение, вдохновение и живительную силу. А еще практическую пользу в виде самостоятельно прописанных «сильных сторон» вашего любимого цвета.
Кстати, вы можете зафиналить упражнение, обновив свой образ. Например, если купите что-то из одежды, аксессуаров или сувениров своего цвета.
Поверьте, отныне эта вещь будет иметь для вас особое значение!
А теперь — обещанные архетипические значения.
Разумеется, у каждого цвета есть как негативное, так и позитивное значение. Но наша сегодняшняя техника ресурсная, поэтому ниже я даю только «положительные» стороны.
Далее, когда это понадобится, откроем и другие.
Белый
В позитивном ключе символизирует гармонию, легкость, открытость, полноту, девственность, самоотдачу, равенство, вдохновение, принадлежность к иному, «нечеловеческому» миру.
Красный
В позитивном ключе символизирует чувство превосходства, высокую самооценку, жизненную силу, упорство и достигаторство, физическую активность, решительность, твердую волю и безудержную, страстную любовь к жизни.
Оранжевый
В позитивном ключе символизирует общительность, дружелюбность, справедливость, великодушие, радость и мудрость, оптимизм и радушие, а также тягу к творчеству.
Желтый
В позитивном ключе символизирует радость, усердие и терпение, честность, чувство справедливости, сообразительность и находчивость, безмятежность, теплую жизненную энергию, состояние парения и окрыленности, доброжелательность, стремление к обновлению.
Зеленый
В позитивном ключе символизирует развитое воображение, стабильность, работоспособность, общительность, ясность ума, здравомыслие и спокойствие, равновесие и баланс, красоту и вдохновение.
Голубой
В позитивном ключе символизирует мудрость, терпение, истину, духовность, преданность, чистое сознание, высокий интеллект, мечтательность и стремление к новому, искренность и веру в лучшее.
Синий
В позитивном ключе символизирует силу духа, организованность, идеализм, следование правилам и традициям, высокую восприимчивость и послушание.
Фиолетовый
В позитивном ключе символизирует творчество, изобретательность, духовность, самоотдачу, чувство собственного достоинства, гуманизм, милосердие, а иногда и способность к ясновидению.
Серый
В позитивном ключе символизирует реализм, респектабельность, равновесие, чувство вкуса, трезвый ум, беспристрастность.
Коричневый
В позитивном ключе символизирует цельность и надежность, заботу и снисходительное отношение к другим, умеренность и здравый смысл, телесность.
Черный
В позитивном ключе символизирует созидание, содержательность, способность к обучению, мотивированное применение силы, прозорливость и способность к предвидению, наличие секрета, доступ к информации, тишину и покой.
Понравился тест?
Тогда буду благодарна вам за лайк. Это значительно поможет продвижению моего канала. Ну и как же без плюсика в карму? :)
До новых встреч! В следующей изотерапевтической статье составим вашу полную цветовую карту, а потом будем рисовать сказки... Да-да, их можно не только писать, читать и слушать.
***