Автор София Мордвинкина
Мы продолжаем разбираться в том, почему человек может себя не любить. Предыдущие части читайте по ссылкам:
Принять и простить
Нам всем нужна зона комфорта, где мы чувствуем себя в безопасности. Таким местом обычно становится дом и семья, которая нас поддерживает.
Но что делать, если в вашей жизни нет человека, который дает вам любовь и безопасность? Нужно стать таким человеком для самого себя. Это возможно, только если вы примете себя таким, какой вы есть, и научитесь заботиться о себе самостоятельно. Но как это сделать?
У каждого из нас есть стороны, которые мы любим в себе больше, и стороны, которые нам не очень нравятся. Но часто получается так, что на положительные стороны мы не обращаем внимания, делая акцент только на негативе. Это касается всех сфер жизни: например, мы можем винить себя за единственную опечатку в идеально выполненной работе или зацикливаться на единственной проблемной зоне тела. Как с этим справиться?
Для начала выпишите все свои значимые черты на бумагу. Можно разделить страницу на два столбика: что вам нравится и что не нравится. Затем к каждой из этих черт допишите, что они дают вам в жизни. Например, усидчивость помогает работать, не отвлекаясь на мелочи. Даже лень может быть полезной: она позволяет полноценно отдохнуть, не заставляя себя быть во всем продуктивным.
Еще один похожий способ - составить список своих достижений. Важно хранить его на виду, чтобы в любой ситуации, когда вы начинаете сомневаться в себе, можно было взглянуть на список и вспомнить, на что вы способны.
Во многих наших комплексах виноваты родители. Часто даже повзрослев мы не можем простить их за ошибки. Но такой подход не поможет решить проблемы. Лучше постарайтесь самостоятельно проработать идущие с детства комплексы - сегодня для этого есть все возможности.
Например, проходите наш курс «Как стать счастливее?». Он разработан квалифицированным клиническим психологом и содержит как теоретические знания, так и практические упражнения, которые помогут вам повысить самооценку.
Получите бесплатный доступ к этому курсу на 7 дней по промокоду DZEN.