В современном мире наметилась интересная тенденция: мы хотим все принести домой. Вместо кофейни на кухне поселяется кофемашина, вместо булочной – хлебопечка. В домашнюю аптечку приходят приборы для физиотерапии, в быт – профессиональные сушилки, отпариватели и сверхмощные пылесосы.
Конечно, этот тренд не мог пройти мимо мира спорта. И вот уже свой зал становится мейнстримом. В сети появляются обзоры на личные тренажерки, от элитных, залитых солнцем качалок на мансардном этаже, до кринжеватых залов из дерева и металла в гаражах и подвалах. Хозяева таких чудес в один голос твердят, что своя тренажерка– рай на земле: никаких пробок, никаких очередей к тренажерам, неограниченное количество подходов, возможность выглядеть нелепо и слушать на полную громкость хоть группу Ленинград, хоть Филиппа Киркорова.
Киркоров, конечно, особенно подкупает, но прежде чем ты приступишь к проектированию своего зала, мы просто обязаны тебя предупредить. Эта идея не так радужна и прекрасна, какой кажется на первый взгляд.
Самый жирный минус этой истории – отсутствие страховки. К огромному сожалению, ситуации, когда атлета придавило штангой, не так редки, как хотелось бы. И вот представь, что делать, если живешь один и это произошло. Вариант «со мной такого не случится» не катит. Никто из тех, кто влип в такую беду, к этому не стремился.
Сюда стоит добавить, что вопросы безопасности в целом в домашнем зале решить сложнее. Особенно, если мы говорим не о закупке тренажеров, а о желании «сварить» свою качалку из добытого где-то металла.
Второй очевидный минус – зал под боком расслабляет. Когда все здесь и никуда не убежит, можно потренироваться и завтра. И еще раз завтра. Ведь даже деньги, заплаченные за абонемент, не будоражат жабу. Наоборот. Понимание безлимитного и единоличного владения залом наполняет душу осознанием своей крутости. А дальше классика: раз я крут, зачем нужно что-то еще?
Кому нужен личный зал?
И все же есть категории людей, для которых это хорошая идея. В первую очередь это те, кто физически не может попасть в оборудованную качалку из-за жизни в глухой провинции или 16 – часового рабочего дня.
Также свой зал пригодится социофобам всех мастей. Можно прожить всю жизнь с мечтой о качалке, но так бояться людей, что годами оставлять это только мечтой.
Ну и еще одна категория – семейный подряд. Если ваша большая и дружная семья топит за ЗОЖ, то свой зал может отбиться даже финансово.
Проект
Начать следует не с судорожной закупки тренажеров, а с проекта. Вспоминаем школьные уроки рисования и черчения и располагаем нужное оборудование на своих квадратах сначала в теории.
Конечно, всегда можно играть тренажерами в пятнашки и впихнуть невпихуемое, но попытка разместить зал на площади меньше 10 квадратных метров – открвенно плохая и даже опасная идея.
Помните, что у Вас должен быть не только подход ко всем тренажерам, но и запас места на случай, если снаряд придется сбросить.
На этапе планирования хорошо бы подсчитать не только метраж, но и бюджет мероприятия, продумать нюансы: напольное покрытие, зеркала, стойки для блинов и гантелей.
Чем комплектовать.
Не стоит запихивать в домашний зал все и сразу. Начните с необходимого минимума. У каждого он свой, но общие рекомендации такие: силовая рама, многофункциональная скамья, разборные гантели с разлетом веса от 2 до 50 кг, комплект блинов, кардиотренажер, турник
Скажете, что этого мало? На самом деле более, чем достаточно для создания идеального тела.
Самодельные тренажеры
Имеет ли смысл заниматься на самодельных приспособлениях вместо покупки фирменных? Имеет, потому что стоимость тренажеров от производителя для среднего спортсмена запредельная. Народные умельцы отливают турники и грифы, делают блины и гантели из деревянных брусков и добиваются с этим крутых результатов.
Если финансы позволяют, естественно, не надо играть в Кулибина. Самодельный тренажер очень трудно подогнать по росту, особенно, если личный зал рассчитан не на одного человека.
Важные мелочи
Обязательно оставьте пространство для упражнений с собственным весом. При этом оно должно быть больше, чем площадь коврика для йоги, чтобы делать, например, выпады без риска пересчитать тренажеры мизинчиками.
Если покупаете тренажеры, не экономьте на установке. Тщательно закрепленная силовая рама гарантированно не полезет с вами обниматься.
Не становитесь домашним спортивным отшельником. Хотя бы изредка берите индивидуальную тренировку в ближайшем зале или онлайн, чтобы опытный тренер оценил технику и исправил ошибки.
Не распространяйтесь о том, что у Вас дома укомплектованный зал, даже если очень хочется похвастаться. Налетит толпа «чаек», и потом либо портить отношения, либо терпеть нежданную компанию и надеяться, что коллегам и шапочным знакомым надоест. Близких людей это не касается, их можно и нужно зазывать «на блины».
Обязательно делитесь в комментариях, каким Вы видите свой идеальный домашний зал, а если он у Вас уже есть, то рассказывайте историю его создания. Это будет очень интересно!
Если для полного счастья в Вашем зале не хватает только программы тренировок, то их всегда можно найти на сайте sjbody.ru.
