Прежде чем поговорить о методике, предлагаю познакомиться с основными принципами работы мозга, которые помогут понять, почему это сработает.
Итак…
№1 — Ограничения кратковременной памяти
В 1956 году психолог Джордж Миллер показал в своей публикации, что предел нашей кратковременной памяти — 7 бит дискретной информации плюс-минус 2.
Когда новый фрагмент информации поступает в наш мозг, он оказывается в подвешенном состоянии, пока наш мозг пытается решить, будет ли он зафиксирован в долговременной памяти или нет.
№ 2 — Память требует ассоциации
Голландский психолог Адриан де Гроот изучал мастеров шахмат и обнаружил, что они запоминали наборы паттернов, а не случайные биты информации.
Таким образом, память работает наиболее эффективно благодаря ассоциациям. Она работает лучше всего, когда есть существующая структура, которой можно придерживаться.
№ 3 — Эмоции влияют на воспоминания
Большинство из нас не может вспомнить, что ели на обед неделю назад, но может вспомнить день свадьбы, например, даже если это произошло несколько десятилетий назад.
Это происходит потому, что сильные эмоции оставляют в мозгу неизгладимые воспоминания. Самое приятное в этом то, что нам даже не нужно пытаться что-то запомнить - наш мозг делает все сам.
№ 4 — Мозг не запоминает все типы информации одинаково
Исследователи доказали, что любимые типы информации, которые мозг любит запоминать, — визуальные и пространственные, а информация, которую он ненавидит, — случайные и абстрактные детали.
Теперь, зная эти основные принципы, давайте посмотрим, как улучшить память.
Урок 1 — Разделение информации
Разделение на фрагменты — это способ обойти ограничения кратковременной памяти, как описано в первом принципе.
Давайте попробуем это с числами.
120419610711191709051945
Кажется, что это абракадабра? А что, если я разделить их следующим образом?
12.04.1961, 07.11.1917 и 09.05.1945
Теперь мозг распознает в них даты. Итак, 24 случайных числа стали тремя разными датами. Это лучше, но вы все равно еще сложно.
Урок 2 — Создание контекста для привязки информации
Помните, во втором принципе говорится, что наш ненавидит кодировать случайную информацию? А эти три даты представляют собой три важных исторических события в истории нашей страны.
12.04.1961 (полет первого человека в космос)
07.11.1917 (Великая октябрьская революция)
09.05.1945 (День победы в Великой отечественной войне)
А как вспомнить эту последовательность через 10 лет?
Урок 3 — Внесение информации в мозг с помощью эмоций
И здесь включаем принцип №3. Итак, представьте, что вам заплатят пару миллионов через 10 лет, если вы вспомните эти числа, не записывая их? Как вы думаете, какова вероятность вспомнить - да она стремительно приближается к 100%.
Что изменилось? Не выбирая это сознательно, мозг, вероятно, мгновенно нарисовал картинку, как это изменит вашу жизнь, и оп… эмоции.
Так вот, чем больше чувств вы задействуете, тем больше вероятность, что вы запомните.
Урок 4 — Строительство дворцов памяти
В принципе 4 говорилось, что типы информации, которые наш мозг отлично запоминает, представляют собой как визуальную, так и пространственную информацию. Трюк с памятью, объединяющий два типа информации, — это метод, которому 2500 лет, и который называется «дворец памяти» .
Во-первых, вспомните очень знакомую пространственную карту (например, свою квартиру). Во-вторых, присвойте изображение каждому числу. Например, 1- копье, 2- лебедь…
Итак, 12 можно представить лебедя, пронзенного копьем на диване в гостиной. Затем поместите следующий номер в другую локацию (например, на на журнальный столик). Чтобы все вспомнить, нужно пройти через свой дворец памяти в определенной вами последовательности.
Урок 5 — Персонализация
Помните, что мозг помнит все в контексте? Умение здесь заключается в том, чтобы находить вещи, которые важны в вашей жизни, и привязывать к ним воспоминания, которые вы хотите создать.
Память — это не тест на интеллект, это тест на креативность.
В чем смысл развивать память?
Сейчас всё в телефоне.
Просто подумайте, сознательно запоминая вещи, вы начинаете воспринимать жизнь по-другому. Создание красочных изображений не только улучшает творческие способности, но и превращает однообразие в нечто любопытное.
Упражняясь в творчестве и кодируя больше воспоминаний, вы сознательно выводите свой разум из автопилота. Разве это того не стоит?