Мы часто слышим о значимости движения и даже обещаем себе начать тренироваться с понедельника. Но при таком широком информировании ВОЗ все равно сообщает неутешительную статистику: 1,4 миллиарда взрослого населения недостаточно физически активны. При этом считается, что до 5 миллионов смертей в год можно предотвратить, добавив больше физической активности на постоянной основе.
Как еще спорт влияет на наше здоровье?
— улучшается состояние мышечной и костной систем;
— снижается риск гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, онкологии и депрессии;
— легче поддерживать вес и ИМТ (индекс массы тела) в норме;
— улучшаются когнитивные функции мозга;
— сон становится более качественным.
Осознавая все преимущества регулярной физической активности, намного проще найти время и силы на тренировки. Рекомендации при отсутствии противопоказаний для взрослых 18-64 лет — аэробная физическая активность умеренной интенсивности не менее 150‑300 минут в неделю.
Это может быть 2-3 тренировки в неделю в зале, занятия танцами, пробежки, плавание или любой другой вид активности. Выбирайте то, что нравится вам, и помните о важности движения для здоровья и самочувствия в целом.
