Одним из наиболее известных спортсменов, применяемых баночки, является Майкл Фелпс – стотыщ кратный олимпийский чемпион по плаванию. Естественно, не может же он ошибаться, именно благодаря баночкам он и стал чемпионом. В советское время, мне кажется, баночками и горчичниками лечили всё на свете. На дворе 21 век, а в сказки из традиционной китайской медицины верят все подряд.
Забавно, но сами же китаёзы провели обзор 135 исследований с 1992 по 2010 года (к слову, все они были низкого качества), и выяснили, что баночная терапия, но в сочетании с другими методами лечения, более-менее подойдёт только для лечения опоясывающего лишая [1]. Не уверен, что это именно то, что вас интересует…
Позже, китаёзы опять провели обзор 75 РКИ с целью выяснить как китайская народная медицина влияет на боли в шее и пояснице [2]. Учёные отметили, что никаких убедительных доказательств у «банок» нет, необходимы дальнейшие исследования. Ну хоть побочных эффектов не обнаружили…
Китайцы не останавливались, и, спустя несколько лет опять провели обзор 18 РКИ, с целью обнаружения эффектов баночной терапии [3]. И опять выяснили, что все исследования достаточно низкого качества, и если где банки и показывали какие-то эффекты, то это было из разряда «моей бабке помогло», но однозначных выводов сделать нельзя.
Систематический обзор 11 исследований пытался выяснить эффекты баночной терапии у спортсменов-любителей и профессиональных спортсменов [4]. В итоге решили, что нельзя дать определённых рекомендаций, ничего убедительного нет.
Дорогие подписчики, Яндекс.Дзен работают так, что если даже статья полезная, а лайков мало, то она не показывается. Благодарен всем, кто не забывает ставить палец вверх и помогает нам становиться лучше!
«Результаты этого исследования показывают, что баночная терапия оказывает временное влияние на снижение мышечной усталости» [5]. Но снижение было отсроченным, а не немедленным, исследование было такое себе, проводилось на нетренированных людях, и биомаркеры мышечной усталости и воспалительных реакций не изучались.
Короче говоря, я честно пытался найти хоть какие-то доказательства эффективности баночной терапии, но… нашёл разве что старинные данные, из традиционной медицины, о том, что банки восстанавливают циркуляцию ци. Ну, думаю, погуглю что за ци. Спустя полчаса гугления, я так и не понял, что такое ци. Это и вдыхаемый воздух, и то, «где находятся защитные силы», и то, что ци двигается по внутренностям человека, согревает его органы, а снаружи увлажняет кожу через поры…
В общем, если у вас не циркулирует ци, можете поставить банки, и наслаждайтесь циркуляцией.
Выводы:
- на данный момент, доказанный эффект банок состоит в том, что лопаются мелкие капилляры, вызывая кровоподтёк. То есть если ваша цель ходить в кровоподтёках – пожалуйста;
- возможно, когда-нибудь и докажут эффективность применения баночной терапии, но пока это всё из разряда «моей бабке помогло».
Не занимайтесь дурью!
Не знаете как грамотно тренироваться,
обращайтесь - https://vk.cc/bZSiV7👈
Не знаете как правильно питаться,
обращайтесь - https://vk.cc/aCzw5O👈
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Материалы и исследования:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22389674/ (Huijuan Cao et al. «An updated review of the efficacy of cupping therapy»)
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25710765/ (Qi-ling Yuan et al. «Traditional Chinese medicine for neck pain and low back pain: a systematic review and meta-analysis»)
3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30397006/ (Seoyoun Kim et al. «Is cupping therapy effective in patients with neck pain? A systematic review and meta-analysis»)
4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29185802/ (Rhianna Bridgett et al. «Effects of Cupping Therapy in Amateur and Professional Athletes: Systematic Review of Randomized Controlled Trials»)
5) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34277583/ (Xiao Hou et al. «Immediate and Delayed Effects of Cupping Therapy on Reducing Neuromuscular Fatigue»)
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #тренер #фитнес #мышцы #банки #баночнаятерапия #исследования
