Период беременности и рождение малыша - это действительно чудо из чудес. Это безусловное счастье, любовь и радость, но одновременно это огромная нагрузка на женское тело. За 9 месяцев тело женщины меняется физиологически, а организм полностью перестраивает свою работу фокусируясь на жизнеобеспечении плода всем необходим. После рождения малыша начинается период, который принято называть «послеродовое восстановление».
Оценка состояния мышц тазового дна
Послеродовой период - это очень важный и ответственный этап, который сопровождается массой вопросов и беспокойств со стороны женщины. И в первую очередь, следует уделить внимание именно мышцам тазового дна.
Во время вынашивания ребенка и в процессе родов мускулы и связочный аппарат тазового дна ослабевают и могут быть повреждены. А это, в свою очередь, может повлечь за собой серьёзные проблемы, например, опущение матки, опущение влагалища и т.д.
Оценить состояние мышц в интимной области можно самостоятельно, обратив внимание на следующие симптомы:
- Стрессовое недержание мочи
- Учащенное и/или затруднённое мочеиспускание
- Недержание кала
- Болевые ощущения во время полового акта
- Боль в пояснице и области таза
- Снижение чувствительности влагалища
- Вагинальная сухость
- Воздух во влагалище (квифинг)
Наличие двух и более симптомов свидетельствует о ослаблении тазовых мышц и в этом случае, следует обратиться за консультацией к специалисту и заняться укреплением этой зоны.
Реабилитация после родов
Первые 6-8 недель - это период пассивного восстановление. Организм в это время крайне уязвим, и любая неправильная нагрузка легко может ему навредить.
Что можно делать в первые два месяца после появления на свет малыша?
- Выполнять суставную гимнастику. В положении лёжа вращать кистями и стопами.
- Лежать на животе. Для лучшего сокращения матки после родоразрешения, а также для коррекции ее наклона и облегчения выведения лохий.
- Практиковать диафрагмальное дыхание. На вдохе расширять нижние рёбра и расслаблять живот, а на выдохе наоборот.
- Заниматься активацией поперечной мышцы пресса. Во время выдоха слегка подтягивать живот (снизу-вверх) в положении лёжа на спине или боку для возобновления тонуса брюшины и благоприятной работы кишечника.
- Выполнять упражнения Кегеля, направленные на укрепление и совершенствование интимной зоны.
Важно! Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о допустимых для вас видах активности в соответствии с вашим состоянием!
Укрепление мышц тазового дна
Гимнастика Кегеля
Миллионы дам по всему миру признали эффективность методики упражнений, разработанных Доктором Кегелем. В основе данной методики лежит сокращение и расслабление мышц промежности (тазового дна). Упражнения достаточно просты в выполнении и не требуют никаких специальных условий.
Если роды прошли без осложнений, то приступать к выполнению комплекса можно уже в первую неделю.
На выдохе мышцы тазового дна напрягаются, а на вдохе расслабляются. Рекомендуется начинать с 5 секунд напряжения и постепенно доводить это время до 10 секунд. Начинать следует с 10 повторений 3 раза в день и постепенно увеличивать до 15-20 повторений 7 раз в день (можно и больше). Упражнения можно выполнять лёжа, сидя или же стоя.
Тренажёры Кегеля
Для большей эффективности были разработаны специальные вспомогательные тренажеры для мышц тазового дна. Такие аппараты способны оказывать сопротивление, измерять силу сокращения и видеть результат проделанной работы.
Виды тренажёров Кегеля
Существует несколько видов минитренажеров Кегеля, которые отличаются своей формой, функционалом и способом воздействия.
1. Вагинальные шарики - самые простые и распространённые. Такие шары могут быть одинарными или двойными, могут быть гладкими или фактурными, тяжелыми или легкими по весу и т.д. Новичкам предлагают тренироваться с небольшими по весу и средними по диаметру.
2. Вагинальные конусы - набор разных по размеру и цвету конусов, изготовленных из медицинского силикона. Новичкам удобно начинать с самого легкого по весу конуса.
3. Пневмотокражеры – это устройство вакуумного типа, которое состоит из манометра, пневмонасоса и небольшой внутренней камеры. Большим преимуществом данного аппарата является способность определить силу сокращения и отслеживать прогресс.
4. Лазерные тренажеры – это зонд с шариком с одной стороны указки и лазерный индикатор. Основной минус - занятия возможны только в вертикальном положении.
5. Миостимуляторы - считаются наиболее эффективными, первые положительные сдвиги можно наблюдать уже через несколько недель. Основной принцип работы лежит в воздействии слабыми импульсами электротока на вагинальную зону. Главный недостаток - большое количество противопоказаний.
6. БОС терапия - современный вид тренинга, где используется девайс с так называемой биологической обратной связью. Он соединяется с мобильным телефоном, где можно выбирать программу занятий и отслеживать прогресс благодаря наличию высокочувствительных сенсоров. Основной недостаток - сложность определения глубины введения силиконовой насадки.
7. Метод BTL EMSELLA
В клинике «Ника Спринг» используется новый инновационный метод BTL EMSELLA — это метод восстановления мышц тазового дна для женщин любого возраста, желающих неинвазивно решить проблемы недержания мочи и повысить уровень сексуального удовлетворения.
BTL EMSELLA – это первый аппарат для лечения недержания мочи у женщин, одобренный FDA.
BTL EMSELLA использует электромагнитную энергию для глубокой стимуляции мышц тазового дна, во время процедур даже не нужно раздеваться!
Во время каждого сеанса BTL EMSELLA происходят тысячи сокращений, аналогичных упражнениям Кегеля. Данные сокращения помогают тренировать мышцы тазового дна без каких-либо усилий.
Успевайте воспользоваться выгодной акцией на комплекс процедур по восстановлению тазового дна и интимному омоложению!
Должное внимание восстановительному процессу после родовой деятельности – это залог успешной и быстрой реабилитации всего организма.
