На выходных не было ни сил, ни времени сесть и спокойно написать статью. Было очень много разъездов и дел в огороде. Да, началась летняя пора!
За выходные дни я нахаживала 10 тысяч шагов, в спортзале не занималась в последние два дня, только ЛФК с утра минут по двадцать. Питание было хорошее, белок добирала, но видимо переборщила с пп выпечкой и сладким – калораж дня подрос и вес встал.
Такие конфетки вчера съела две штуки, в общей сложности 30 гр))
Результат за первую неделю моего похудения на подсчете калорий меня очень даже порадовал. За неделю ушло 1800 гр.
Напомню, что я начала считать калории, когда мой вес достиг критической отметки на весах 80 кг, но уже ровно через неделю он был 78,2 кг.
Тогда среднестатистическое количество калорий за день составило 1700 ккал
Прошло еще 5 дней.
Я решила подвести итог за них, для того, чтобы выровняться и ориентироваться на приложение по подсчету калорий, где можно посмотреть статистику ровно за календарную неделю.
Теперь я буду отчитываться каждый понедельник ровно за неделю.
Но вернемся к прошедшей неделе.
Мой дневной калораж вырос, я опять стала 1-2 раза вдень есть сладкое, какое-то время вес стоял, а сегодня вот была прибавка (+300гр)
Я все также взвешиваюсь ежедневно, вот статистика за неделю по весу:
11 мая – 78,2 кг (–200 гр)
12 мая – 78 кг (вес стоит)
13 мая – 78 кг (вес стоит)
14 мая – 78 кг (вес стоит)
15 мая – 78,3 кг (+300)
Прошло 5 дней, вес за них особо не изменился, поэтому замерять объемы я не стала, врятли там произошли глобальные изменения.
Вес встал, потому что я опять стала есть сладкое.
Статистика по количеству калорий на каждый день:
Как видно по скриншоту, среднестатистическое количество калорий у меня на этой неделе получилось почти 1900 ккал, хотя так было не каждый день.
Да, сегодня мой вес 78,3 кг, получается что за 5 дней прибавка 100 гр. Пожалуй, это не о чем, так что повод нет ни для радости, ни для грусти, продолжаем идти к своему идеальному весу, считать калории.
Я все взвешивала, считала калории, но видимо все-таки это перебор для меня. Отдохнула, отвела душу, и вот сегодня опять без сладкого.
На завтрак у меня был салат «цезарь», точнее очень облегченная его версия и отварное яйцо.
Надо все-таки налегать на овощи, когда я их ила больше, вес стал хорошо уходить.
Подвожу итог за первую неделю похудения на подсчете калорий и дробном питании (-1800гр)
Какие изменения произошли в моем питании после начала подсчета калорий
Праздники меня сильно расхолаживают, но я держусь, как могу в рамках 2000 ккал (-200гр сегодня)
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира