Правильная обувь и носки – это 80% заботы об опорно-двигательном аппарате. Поэтому руководствоваться при выборе только внешним видом – большая ошибка.
На что обращать внимание при покупке обуви?
- Обувь для весны, лета, осени должна быть подобрана по размеру, соответствовать форме и полноте стопы. Зимнюю обувь лучше покупать на полразмера-размер больше.
- Посещайте обувные магазины во второй половине дня, когда размер стопы максимально увеличивается.
- Обувь должна быть хорошо прошита, не иметь грубых швов или висящих ниток. Проверяйте качество прошивки и внутри обуви. Не должно возникать давления на плюснефаланговые суставы – в противном случая возможны воспаление и деформация.
- Подошва должна быть гибкой и упругой, чтобы не препятствовать перекату стопы и обеспечивать амортизацию.
- Задник должен надежно удерживать пятку и не иметь грубых швов. В противном случае при постоянном трении и давлении на эту область может образовываться мокрая мозоль: если пузырь лопнет, при отсутствии своевременной обработки в ранку может попасть инфекция. Обязательно проверяйте посадку обуви на ноге в положении стоя и при ходьбе.
Важно помнить:
- С возрастом стопа удлиняется и растаптывается – это естественный и незаметный процесс. Велика вероятность, что ваш размер ноги уже не соответствует тому, что был в юности.
- Никогда не пытайтесь разнашивать тесную обувь: последствиями могут стать нарушение кровообращения, врастание ногтей, искривление пальцев, мозоли и натоптыши.
- Если наблюдается элевация большого пальца – он вздернут вверх относительно других пальцев стопы – обувь с невысоким плоским носом противопоказана. При постоянном давлении возникают микротравмы, развивается онихолизис, может присоединиться инфекция. Во избежание проблем носок обуви должен соответствовать высоте пальцев и быть достаточно мягким.
- Переобувайтесь на работе в сменную обувь в холодное время года. Тяжёлая теплая обувь – груз для ног, который может повлечь за собой варикоз и отечность. Кроме того, в закрытой обуви ноги потеют и быстрее замерзают при выходе на мороз.
На что обратить внимание при выборе носков?
- Носки должны соответствовать размеру ноги или быть на размер больше, если изготовлены из натуральных материалов (в связи с усадкой после стирки).
- Швы должны быть незаметными или отсутствовать вовсе. Неаккуратный и грубый шов может давить на пальцы, стать причиной натирания и воспалений.
- Резинка должна быть легкой, эластичной, не оставлять следов на коже.
- При проблеме повышенной потливости откажитесь от изделий из синтетики; выбирайте носки из хлопка или тонкой шерсти.
- В холодное время года не носите модели с пальчиками: ноги замерзнут в них гораздо быстрее. Пальцы, которые находятся вместе, греют друг друга и лучше переносят холод.
Важно помнить:
Продолжительная носка неудачной модели носков может стать причиной отечности, боли в ногах, нарушения кровообращения, врастания ногтя и появления мозолей. Долгое ношение слишком тесных носков может привести к деформациям стопы.
Будьте внимательны к своим ногам: это убережет вас от многих проблем!
