Доброе утро всем читателям моего блога, сейчас пять утра, все спят, а я проснулась в четыре утра от сильного ливня. Не смогла уснуть и решила провести время продуктивно. Вчера был очень насыщенный день, последний звонок у дочки, поездка в город, времени спокойно написать статью просто не было.
Как и желания, честно говоря…
В последние дни на мой канал просто обрушился шквал негативных комментариев от хейтеров, да-да, это такие негативно настроенные люди, которые мыслят очень узко в одном направлении и считают, что только они знают, как есть, жить и дышать автору канала.
Причем у них все не так, не считаешь калории – плохо, считаешь – делаешь это неправильно, не худеешь, значит, ты безвольная тряпка, начала худеть – все-равно плохо, очень медленно…
И все в этом ключе))
Расстраивает ли меня это? Нет, нисколько. Всем не угодишь, а я у себя одна. Считаю, то я имею право жить, есть и писать так, как мне нравится, тем более на своем канале, тем кому это не нравится, просто могут поискать себе другое место для извивания желчи.
Я считаю, что чем медленнее уходит вес, тем это лучше для здоровья и тем проще потом удержать этот результат.
Долгое время у меня держался вес 81 кг, потом я начала вести канал. Моя ошибка была в том, что я начала с резкого ограничения быстрых углеводов и смены питания.
Да, за 2 месяца ушло около шести килограмм, потом начались стрессы, проблемы со здоровьем, я стала есть много сладкого. Несколько кг быстренько так вернулись на место.
Но вот уже с осени большую часть времени мой вес держится на отметке 78 кг, иногда поднимается на 1-2 кг, когда я конкретно начинаю злоупотреблять сладким, но потом легко сходят.
Но за год стабильно ушло 3 кг, и знаете, я считаю, что это хорошо. Я поняла, что лучше постепенно менять свои пищевые привычки, подключать физические нагрузки и вес будет уходить постепенно.
Например, я стала практически ежедневно есть творог, а раньше ела его от случая к случаю, и в основном в выпечке.
Сегодня мой вес 77,6 кг.
Я рада, что наконец-то получилось уйти с 78 кг, на которых я зависла на полгода.
У меня все хорошо, наконец-то вес стал уходить!
На вчерашнем рационе в 2000 ккал есть отвес сегодня – 400гр.
Это даже при том, что я все равно ем сладкое. Но теперь я учусь контролировать количество. На утренний перекус у меня была чашечка кофе со стевией и молоком и 60 гр булочки с маслом.
Да, это неправильный перекус!
Ну и что!?
Нельзя всю жизнь жить в тотальных ограничениях, а вот в небольших количествах что-то позволять себе вполне можно.
В семь вечера после ужина я съела три конфеты, потом была прогулка.
Весь день был нормальный рацион, запеченная куриная грудка с салатом на обед, тушеные овощи на ужин, яйца утром и творог с клубникой на полдник. Еще утром было яблоко.
Я заметила, что у меня вес начинает хорошо уходить, когда соблюдены 3 условия:
- Я добираю белок, у меня нет голода.
- Я ем достаточное количество овощей и фруктов.
- Я ограничиваю количество быстрых углеводов.
Пусть со мной многие не согласятся, но по-моему, количество калорий тут абсолютно ни при чем, потому что это тоже все ну очень относительно.
Вообще я решила полностью пересмотреть свой подход к похудению, завтра напишу, что решила изменить.
Среднее число калорий за неделю 2063 ккал, да уж… Но на удивление даже небольшой отвес есть (-300гр)
На меня напал жуткий жор! Третий день питаюсь на 2300-2500 ккал (даже писать стыдно)
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира