Количество еды — переедание вызывает множество болезней и плохое самочувствие.
После приема большого количества пищи обычно очень сложно думать, ведь все силы организма направлены на переваривание «ударной дозы» еды.
Как перестать переедать, если вы приходите с работы поздно и очень голодной?
Очень просто – выпивайте стакан воды до еды, а саму пищу принимайте медленно, вдумчиво, наслаждаясь вкусом.
Тело само подскажет вам, когда пришло насыщение.
Аппетит или голод?
При виде ветчины или пиццы у вас так и текут слюнки, зато обычные хлеб и молоко оставляют вас равнодушной?
В это время лучше не есть, так как вами руководит только желание полакомиться, но не настоящая потребность организма в еде.
Восточные традиции учат культуре принятия пищи, и, если соблюдать правила питания при йоге и есть только при возникновении голода, легкость в теле и желание действовать станут для вас привычными ощущениями.
Как нужно есть?
Пища, съеденная в плохом настроении и на бегу, становится для тела ядом, зато еда, приготовленная с любовью и съеденная в спокойном расположении духа, становится лекарством.
Соблюдайте правило:
- Садиться за стол только в умиротворенном состоянии. Индийские йоги считают, что человек, который готовит еду, передает ей свои мысли.
- Желательно есть только то, что приготовлено дома вами или вашим близким человеком. Если это невозможно, нужно принимать пищу из рук гармоничного, доброго и спокойного человека.
- Еще один важный момент – не отвлекайтесь в процессе поглощения пищи на просмотр фильмов, чтение книг или переписку в социальных сетях. Все ваше внимание должно быть сосредоточено на еде и ее вкусе.
Йога – питание –сон.
Правильная еда и хороший сон играют очень большую роль, при соблюдении этих условий вы увеличите в разы пользу от занятий йогой в несколько раз.
Не заставляйте себя есть сразу же после пробуждения, если у вас нет острого голода.
Лучше дойти до работы и позавтракать там, чем впихивать в себя «полезный» завтрак через силу. Желательно в последний раз поесть за 4 часа перед сном.
Это позволит организму полноценно переварить пищу и вступить в первую фазу сна со свободным желудком.
Соблюдение этого правила гарантирует вам приятные сновидения и утреннюю бодрость.
От каких продуктов нужно отказаться?
Вегетарианское питание делает тело легким, а разум – ясным.
Но, если все вокруг говорят, что вам нужно отказаться от мяса и рыбы, а ваши ощущения подсказывают обратное, не стоит идти на поводу у мнения других людей.
Отказ от определенных продуктов должен состояться осознанно, тогда, когда вы поймете, что они вам больше не нужны.
Волевые запреты на кофе, чай, какао, мясо и яйца не устраняют закостенелые привычки, а вызывают желание «съесть хотя бы чуть-чуть» вредного продукта.
Поэтому вы должны прислушиваться к своим ощущениям и отказываться от вредной пищи постепенно, заменяя мясо соей, кофе – цикорием, а черный чай – аптечными чайными сборами.
Единственное, чего точно не должно быть в питании йога– это некачественная пища, полуфабрикаты, «быстрые» каши и супы, а также консервы.
Они, как минимум, не приносят пользы вашему организму, а как максимум – причиняют вред и засоряют его.
Как сохранять чистоту внутри.
Конечно, от таких вредных привычек, как употребление алкоголя и курение, нужно отказаться обязательно.
Уже через несколько недель после последней сигареты вы почувствуете, что дышать и думать стало легче.
Пища должна быть свежей, лучший вариант – сезонные овощи и фрукты, крупы и пророщенные зерна злаков.
Гнилые, испорченные и «восковые» овощи и фрукты – неподходящая еда.
Лучше всего есть то, что приготовлено только что.
Также возьмите на вооружение такой эффективный способ очищения организма, как однодневное голодание с водой два раза в месяц.
___________________