На весах 76,7. Прыгать не поехала, и хорошо... У клиентов под утро случилась Проблема. Простая. Глупая. Но если бы я слиняла прыгать и не ответила им - влетело бы. А к вечеру стало ясно: разжевать и в рот положить там не достаточно. Требуется дальнейшая подробная инструкция.
Физкультура
Днём надо всё поднять)
Чего не сделаешь для нормальных видео... Если видюхи со стритлифтингом из этой статьи пересмотреть, станет ясно: между стойкой, где я, и сеткой, вечно кто-то ходит. Хотя там нет тренажëров. Просто дебри. Через которые можно пройти. Если Вы приехали на лифте в фитнес-клуб на третьем этаже, и Вам лень сделать лишний десяток шагов. Да-да, в этот уникальный клуб невозможно попасть по лестнице. Только лифт на третий этаж! Надеюсь, не потому, что ходить по лестнице небезопасно 😁
К зелёной гире на плиометрическом параллелепипеде я прислоняла телефон, где камера. Красно-чëрный мат-для-штанги тут тоже очень нужен!!! Иначе идущий по широченному проходу человек обязательно обойдëт параллелепипед не с той стороны ⚠️
Кстати, я-то об окружающих подумала. На фото видно: проход оставила, и достаточно широкий, пройти смог бы хоть Талахадзе)) На соседней стойке, где синий подспинник, подходил качать пресс человек с длинными ногами. Я поставила параллелепипед так, чтобы его не смущать. При этом абсолютно не удивлюсь, если после этих небезопасных упражнений на меня поступит десяток жалоб. Что я весь зал в середине дня (совсем не в час пик) перегородила, и т.д., и т.п.
По программке было 9 раз без отягощения, потом 5 кг х 5, 7 кг х 5. Далее с 10 кг "сколько получится".
Во как 💪💪💪 И это я не свежая (кто вчера на акробатике вечером выкобенивался?) Думала, 3,5 повторения до фломастера. Потом заглянула в свою же статью... И обнаружила: фломастер гораздо ближе. Я, по привычке, смотрела в колонку МСМК)))
Далее по программке были подтягивания 5 кг х 6 и отжимания 3х9. Подтягивания я культурно залажала. Силовой выносливости-то ни-ка-кой...
Но стритлифтер подходом с десяткой доволен. Написал, "хорошо-то как")
Также успела затестить новый помост. На который моё внимание любезно обратили ещё в пятницу.
Сотня - в самый раз. И всерьёз не тянуть, и спинку размять (в пояснице со вчерашнего дня как будто что-то хочет хрустнуть, и всё никак), и собственно помост проверить... Опускаю штангу намеренно не очень аккуратно. Если вставать "как тяжелоатлет", в сумо ноги слегка разъезжаются) Со 100 кг это неважно, на 130 уже станет неудобно. Вывод: в сумо надо стоять поперёк помоста. Так, как я развернула штангу во второй части видео.
Полезную еду ела?
Яблоко, мел
Себя в порядок приводила?
Физиономию скрабом протёрла
Книжку почитала?
Нет
Прибиралась?
Постирала футболки, сменила постельное, подмела пол в санузле
Повышивала?
Велесу пару ниточек
***
Праздничную Башню вам в ленту)
