Многие худеющие со мной согласятся, что в праздники худеть или даже просто поддерживать вес особенно тяжело. Все члены семьи дома, готовятся и покупаются разные вкусности. Как же тут удержать себя в рамках дозволенного, но я честно стараюсь!
За праздничные майские дни мой дневной калораж еще ни разу не перешел отметку в 2000 ккал.
Вчера вообще получилось 1453 ккал
Сегодня тоже отвес – 200гр.
Вчера у меня был настоящий выходной день, третий день льет дождь, из дома никуда не выходили. Половину дня провалялись с мужем на диване, вместе смотрели сериал. Полчаса позанималась в спортзале, про шаги промолчу))
Завтрак был поздний около одиннадцати часов утра.
Ела пшенную кашу и творожную запеканку.
Дома так зябко в дождь, поэтому вместо свежих яблок поела запеченные, запивая горячим зеленым чаем.
На обед было картофельное пюре, куриная печень и салат.
Потом я уснула, проспала долго, ужин готовить было уже некогда, поужинали все тем же, только у меня было количество поменьше, чем в обед. Еще я на десерт съела 50 гр своего любимого шоколада, я от него пищу уже лет пятнадцать как, уж очень мне там нравится привкус рома, хотя я к спиртному равнодушна.
По одной дольке я есть шоколад не могу, мне лучше изредка, но по 30-50 гр.
Хотя, судя по моему пищевому дневнику, шоколад я не ела уже довольно давно, как-то не хотелось, а тут вчера дочка приехала от бабушки и привезла с собой разные шоколадки. Так что я немного угостилась…
Раньше я съедала спокойно плитку за раз))
Ужин был в семь вечера, как и полагается, больше ничего не ела, вчера получилось четыре приема пищи, потому что поздно встали, плюс еще дневной сон, так что полдник я тупо проспала, ну ничего лучше ведь спать, чем есть. Так что с творожком вчера как-то не сложилось, поэтому и недобор белка.
Белка да, немного не добрала, у меня все то перебор, то недобор, ну ничего исправлюсь. Пока мне сложно планировать меню и все точно по БЖУ, планирую только приблизительно, и все равно ем по голоду и желанию.
Много от себя не требую, просто взвешиваю и считаю, считаю и взвешиваю))
Завра планирую написать отчет за эту неделю, по всему, по весу, объемам и по питанию сделаю скрины из приложения по подсчету калорий.
Так что до завтра!
Продолжаю считать калории, вчера получилось 1990 ккал, а отвес все равно есть (-500 гр)
Как я набрала вчера 70 гр белка, 1800 ккал и даже не съела ни грамма мяса (-200 гр сегодня)
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира
