Вчера у меня весь день пошел не по плану, я это как чувствовала с вечера впервые не составила меню на следующий день…(с тех пор, как я вернулась к подсчету калорий, я стараюсь продумывать меню с вечера)
В рабочие дни мне гораздо проще, я планирую свой день, меню и все остальное. А вот в выходные дни и праздники приходится подстраиваться под близких людей, их дела или совместные планы.
Я знаю, что многие худеющие девочки, на праздники просто забивают на подсчет калорий и расслабляются, но я напрягаюсь не так давно и не так сильно, поэтому продолжаю подсчет несмотря ни на что.
Вчера у меня получился не совсем идеальный день, я поела на 1800 ккал, ни грамма мяса, зато и ничего готовить не пришлось.
Голода не было, сильных ограничений тоже, пришлось подстраиваться под меню в гостях у родителей, ну и сладкое было, каюсь.
Белка набрала всего 70 гр, (моя норма 90 гр) но я думаю, что это не так критично, в прошлые дни был перебор.
Углеводов многовато....
Это все пастила!
Оказывается, у меня вес может уходить и на 1800 ккал, интересно, может конечно это разовая акция, сегодня -200 гр.
Меню за вчерашний день
На завтрак отварные яйца – 2 шт, булочки цельнозерновые на соевом изоляте + сливочное масло 10 гр и семена льна.
На перекус творог + клубника замороженная.
Через час чай с конфеткой и арахисом (я об этом писала вчера).
Готовить не было времени, делали с дочкой уборку, потом на танцевальный кружок поехали и в гости к родителям.
А у родителей на обед были домашние вареники с картошкой. Раньше бы я не задумываясь навернула тарелку с горкой, с маслом сливочным и сметаной.
А на этот раз я отмерила себе вареников 80 гр, порезала огурец и помидор и добавила 20 гр нежирной сметаны. Я уже привыкла, что на обед должны быть свежие овощи. Потом выпила чаю с кусочком сыра. Мяса не было, нужно было чем-то сытным заменить. Были шоколадные конфеты ручной работы, но мне не захотелось их есть, на шоколад совсем не тянет.
Вечером ездили с мужем за продуктами, и я решила побаловать себя моей любимой пастилой в разумном количестве.
Домой приехали около семи, сразу сели ужинать. Я съела одно отварное яйцо, огурец, шпинат и выпила чаю с пастилой, да съела три штучки, 90 гр. Очень хотелось еще, но я забила в приложение, поняла, что нужно остановиться, 1800 ккал это еще ничего, но добавлять еще 300 ккал пастилой это уже чересчур.
Перед сном была небольшая изжога, похоже, что мой организм протестовал против мой любимой пастилы.
Нет, полностью отказываться от сладкого не получится, буду есть в разумных количествах, тем более сейчас праздничные дни.
Что не так со вчерашним меню, сегодня отвес всего 100 гр при дефиците калорий…
Думала, что моя проблема это углеводы, а оказалось что жиры
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира