Всем приветы от бывшей пышечки Светы!
Сегодня утром я коротко рассказала об основных шагах, которые помогали мне достигнуть результатов. Хочу ответить на несколько комментариев:
Много это или мало - 3кг за месяц? Как раз для такого веса, в котором находится Вера, это нормальный отвес. Для веса 95-100 кг нормальным отвесом могут быть и 4кг и 5. А вот для 70кг отвес не должен превышать двух кг в месяц. Для каждой категории пышности свои отвесы, и они должны быть не скорыми и щадящими. Так не будет опасности обвисания кожи и сгорания мышц.
С таким настроем можно и горы свернуть! Так держать, умница!!!
1. Ложиться рано нужно только начать) А потом это войдёт в привычку. Я 59 лет была совой. И уже второй год, как жаворонок)
2. Никогда я не отказывалась ни от сладкого, ни от выпечки) Просто сейчас в моём рационе те сладости и выпечка, которые я готовлю для себя сама. Многим полюбились мои рецепты и количество их пользователей с каждым днём становится всё больше и больше.
3. Время не засекала) Но с каждым днём это происходило всё быстрее и быстрее) Тут тоже всё дело в быстром привыкании.
4. Главное не воля) Главное - настрой. Каким он у вас будет, таким станет и ваша воля и всё остальное)
5. Я хожу 5 раз в день. И я уже настолько к этому привыкла, что теперь меня и бульдозером не остановить) Маршрутов у меня два) Дорога в Магнит и обратно и Домашний подиум.
Человек ко всему привыкает.
А к хорошему - вдвойне быстрее. Знаете почему?)
Рада, что мой канал продолжает мотивировать вас.
Это было, есть и будет моей единственной целью.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мои тарелочки.
Сегодня в моих планах было сходить в Магнит, потому что закончились некоторые овощи. Но на улице такой холод, что я передумала) Обойдусь тем, что есть. Думаю, что до понедельника я как-нибудь доживу) Есть ещё картошка, капуста и морковь)
Завтрак:
2 тоста из хлеба энергия здоровья (35г) с творожной пастой (50г) и маслинами (17г), гречка (100г) со сливочным маслом (4г), яйцо (56г) и чай (300г) с лимоном и сахзамом
КБЖУК: 407/18,4/17,4/41,6/5,1.
В ТК ещё было забито киви, но я про него забыла)
Рецепт вчерашнего Икряного блинчика:
Все ингредиенты перемешать и обжарить с двух сторон под крышкой на маленьком огне. Масло можно хоть в общую массу добавить, хоть на сковородку попшикать - без разницы. Муки в данном рецепте НЕТ!
Перекус:
кофе (280г), сушки (22г), конфеты банановые (28г) и миндаль (10г)
КБЖУК: 227/5,9/10,1/28,9/1,8.
Люблю поедать всякие мелкие вкусные штучки)
И иногда их себе позволяю)
Обед:
мойва (190г) и салат из моркови (160г)
КБЖУК: 484/27,5/34,3/16,8/5,7.
Сегодня я приготовила мойву "мокреньким" способом)
Это оооочень вкусно!
Полдник:
цикорий (200г) с молоком (50г), хлебные палочки сырные (15г), конфеты банановые (30г) и грецкие орехи (10г)
КБЖУК: 250/6,5/12,7/26,9/0,7.
Доела банановые конфетки. Вкусненькие)
Но у меня уже есть новый рецепт вкусных конфет на примете)
Скоро в эфире) Не пропустите!)))
Ужин: без фото
творог (100г) с курагой (30г) и кефир (250г)
КБЖУК: 290/24,9/7,4/31,5/2,4.
Отпиваюсь любимым кефиром)))
Второй ужин:
яблоко (250г)
КБЖУК: 122/1/1/22,5/10.
И итог:
Отличный итог!)
----------------------------------------------------------------------------------------
Про шопинг и зыринг.
Как оказалось многие любят заниматься зырингом) А я снова заказала на Озоне две новиночки, которые на днях должны быть доставлены. А это значит, что вас ждут новые вкусняшки и обзор новых штучек)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ваши благодарности.
Я рада быть полезной. Это искренне и от всей души.
Каждому автору нравится читать такие слова о своём канале.
И я не исключение. Благодарю!
Ещё одна красотка в нашем СЗЛ. Добро пожаловать!
----------------------------------------------------------------------------------------
Другие мои публикации.
Статья:
Статья:
Спасибо всем, кто подписывается на мои каналы, читает, комментирует, и ставит лайки на моих публикациях 😘👍
----------------------------------------------------------------------------------------
И на этом у меня всё. Пока-пока!
Увидимся утром на моём втором канале Со Светой по соседству!
Ваша Светлана Керимова 💋💋💋