Сегодня отвечу на некоторые вопросы, заданные во вчерашней статье.
Я взвешиваюсь каждый день, но не жду каждый день отвесов. Я знаю, что вес уходит постепенно - раз в 4-7 дней.
Я не проводила ни одного разгрузочного дня в своей похудательной практике. Мой организм против такого стресса. Вместо этого в течение всего периода моего похудения я практиковала хулиганские дни, выбирая один день в месяц, приурочивая его к какому-либо празднику, тем самым совмещая приятное с полезным.
В такие дни я ела всё, что хотела, в любых количествах. Но парадокс в том, что привыкнув к здоровому питанию, хулиганить на полную катушку уже не получится) И вкусы со временем тоже очень меняются.
И ещё один парадокс. На утро следующего за хулиганским дня мои весы "крали" у моего тела приличное количество граммов) Старички, которые со мной с самого начала, соврать мне не дадут)
Но это МОЙ опыт, который я НЕ рекомендую никому повторять.
Ищите СВОЙ, комфортный ВАМ путь похудения.
---------------------------------------------------------------------------------------
А сейчас я отвечу Максиму Кудерову на его просьбу:
Светлана, Если найдете время, буду рад, если кратко сформулируете, что вы делали, что привело вас к этому результату.
1. Цель. Я начинала свой путь с веса в 96 килограммов и сразу же поставила себе главную цель - дойти к своему юбилею до 75 кг. Но до этой цифры у меня были ещё две промежуточные - 89 и 80.
2. Физические нагрузки. Я стала заставлять себя гулять - сначала по полчаса, потом по часу, полтора, постепенно доведя количество шагов до 15000 в день.
3. Питьевой режим. Затем я подружилась с водой. Я полюбила обыкновенную воду)
4. Режим дня. Я составила себе график приёма пищи, воды и ходьбы) Я всё делала в одно и то же время.
5. Расчёт нормы КБЖУ. Это стало моим следующим шагом.
6. ТК. Через 20 дней со дня начала моего марафона я нашла Таблицу Калорийности, скачала её на телефон и научилась составлять меню.
7. Шагомер. Через 30 дней со дня начала моего марафона я нашла это приложение и с тех пор никогда с ним не разлучаюсь.
Вот такие шаги я предпринимала для своего успешного похудения. У меня не было длительных зажоров, как никогда не было никаких срывов и мыслей сойти с дистанции. Я пёрла, как танк, только вперёд, ежедневно работая над собой, не покладая рук и ног.
Я худею и хорошею не в угоду кому-то. Я совершенствуюсь ради себя и своего здоровья. Светлана Керимова.
Я верила в себя так, как будто бы я - та самая Истина в последней инстанции) Сколько бы критиков на меня не обрушивалось, сколько бы гадостей мне не писали отдельные личности, никому не удалось поколебать мою веру в себя и свой успех.
Вера в то, что я делаю, привела меня к тому, что я имею.
Светлана Керимова.
Я дошла до всех своих целей и даже перешагнула через них) Недавно я покорила свою последнюю и главную цель - достичь своего идеального веса в 62 кг. Это случилось на 470 день моего марафона. Красивая ровная цифра была подарена мне за мои старания, целеустремлённость и силу воли.
Сила воли, помноженная на целеустремлённость, равно достойный результат. Светлана Керимова.
---------------------------------------------------------------------------------------
Стройняшка учиться летать держать (вес)
С третьего мая в моей жизни начался новый этап. Теперь я провожу эксперименты в поисках комфортного калоража для поддержания веса.
Я сегодня живу с опережением во времени, потому что та, которой я была когда-то, уже никогда меня не догонит. Светлана Керимова.
Все цитаты, приведённые сегодня мною, были написаны в течение прохождения марафона. И всё, про что я писала, привело меня к результатам, которые я сейчас имею.
---------------------------------------------------------------------------------------
Поделитесь и вы своими успехами. Я уверена, что они у вас есть. А тем из вас, у кого что-то не получается, я всегда протяну руку помощи и поддержки. Пишите, вливайтесь в общий позитивный настрой на дальнейшие изменения в лучшую сторону.
И помните - ВАМ ВСЁ ПО ПЛЕЧУ! Нужно только очень сильно захотеть.