Знаю, что многие мои читатели очень любят положение лежа на спине с поднятыми на стену ногами. Это очень простое, но полезное упражнение, особенно, если ноги к концу дня очень сильно устают, не давая покоя. Да и в целом, все перевернутые положения считаются омолаживающими. Но на данный момент у многих из нас есть желание поработать с фигурой, все же скоро лето и тепло, а после зимы многие могли заметить, что набрали парочку лишних килограммов. Но, подтянуть живот также можно с упражнением ноги на стену. Это очень хорошая практика в конце дня, почему давайте о ней поговорим.
На самом деле проработать пресс не всегда так уж и просто. Естественно, что его слабость все-таки сказывается на состоянии нашей фигуры и живот становится более выраженным, чем нам хотелось бы, он обвисает, а это не очень красиво смотрится. Но, опять же мало кто подумать о том, что подтянутый пресс очень важен для здоровья человека. Это в первую очередь касается работы пищеварения, а также защиты систем малого таза ( особенно у дам). Да и здесь же стоит отметить, что многие упражнение и тренировки на пресс требуют достаточно времени, сил, а также энергии, но после работы в конце дня не у всех хватает данных ресурсов, почему область остается без проработки. Почему упражнение, которое мы рассмотрим сегодня сразу поможет решить несколько проблем:
- Улучшит работу пищеварения.
- Уменьшит усталость и напряжение в ногах.
- Укрепит и подтянет пресс.
- Укрепит область поясницы.
- Уменьшит общую усталость и напряжение.
- Повысит подвижность, а также улучшит скорость обменных процессов в области таза.
А также такое упражнение может быть очень полезным для тех, кто много сидит и мало двигается.
Перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом. Упражнение может иметь свои недостатки.
Как делать упражнение для пресса: кладем ноги на стену и прорабатываем пресс:
Упражнение в исполнении не очень сложное, да и знакомо может быть также многим:
- Ложимся на пол.
- Руки можно разместить вдоль тела в начале, либо за голову.
- Ноги кладем на стену.
- Делаем вдох и отрываем корпус от пола, стараясь коснуться локтями коленей.
- Выдох - возвращаемся в первоначальное положение.
- Повторяем упражнение и делаем его в течение минуты.
Затем можно отдохнуть, полежать в таком положении еще минуту и снова повторить упражнение еще раз.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: