Человек живет в достаточно активном ритме жизни, мы постоянно что-то не успеваем, постоянно находимся в темпе, либо наоборот ведем малоподвижный образ жизни. Естественно, что ни в том, ни в другом случае мы просто не можем практиковать какие-то активные практики. В таком случае стоит подобрать для себя какое-то статично упражнение, которое можно будет делать с утра, пока готовится завтрак, либо пока готовится ужин. И таким вариантом является статичная практика "плие". Но, как делать практику и что она может дать? Давайте смотреть.
На самом деле существует большое количество разновидностей практик Плие, с различными нюансами, которые делают упражнение лучше и полезнее. Естественно, что нам нужен максимально эффективный вариант, который поможет время от времени тренировать осанку, равновесие, координацию, а также подтянуть область бедер и пресс. Но, что дает практика плие нам и нашей фигуре:
- Улучшается работа пищеварения, так как тело вытягивается, а также в купе с дыханием происходит что-то по типу самомассажа.
- Мы получаем больше кислорода.
- Мы формируем осанку, что помогает лицу и области лба оставаться в подтянутом состоянии.
- Уменьшается чувство усталости и раздражения.
- Подтягивается внутренняя сторона бедра, которую очень тяжело проработать.
- Укрепляется координация, повышается выносливость.
- Улучшается состояние фигуры за счет тренировки осанки.
- Уменьшается выраженность живота.
При всей пользе мы должны помнить, что при наличии проблем мы должны поговорить об упражнении со специалистом.
Как делать еще один вариант статичного плие:
Мы рассмотрим еще один вариант плие, который также взаимодействует с положением рук, что усложняет его.
- Встаем прямо.
- Ноги расставляем шире плеч, но наденьте удобную обувь, чтобы сохранять устойчивость.
- Делаем вдох и на выдохе приседаем так, чтобы бедро было параллельно полу.
- Стопы разверните в стороны - чем круче разворот стоп, тем сложнее.
- Руки для легкой стойки - вытягиваем в стороны, а для усложнения - вверх над головой.
Проведите в стойке столько времени, сколько вы сможете. Постепенно время на стойку мы увеличиваем.
А вы делаете плие и какой его вариант? Делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
