Всем известна истина, что любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Победить злокачественную опухоль непросто и не всегда возможно. Поэтому профилактика онкологических заболеваний остается приоритетным направлением не только для здравоохранения, но и для всех людей, сообщают специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Так что же делать? Снизить риск развития рака поможет:
1 Отказ от курения и пассивного курения. Табачный дым — один из главных «помощников» рака. Он состоит из тысячи химических соединений, а 70 из них считаются канцерогенными и могут стать причиной развития разных онкологических заболеваний. Скопление табачных смол происходит в верхних дыхательных путях (бронхах, легких), проглатывается со слюной и действует на слизистую оболочку рта, пищевода, желудка и кишечника.
2. Уменьшите дозу, а лучше откажитесь вовсе от употребления спиртных напитков. В пищеварительном тракте этиловый спирт распадается и превращается в ацетальдегид. Он, в свою очередь, повреждает ДНК-клетки, а это может привести к изменению (мутации) слизистой в полости рта, пищевода, кишечника, поджелудочной железы. А мутации способствуют перерождению клеток в опухолевые. Кроме этого, продукты распада алкоголя могут стать причиной развития рака молочной железы.
3. Ежедневные физические нагрузки необходимы каждому. Взрослым людям необходимо как минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной нагрузки в неделю.
4. Старайтесь следовать правилам здорового питания: ограничьте или исключите из рациона трансжиры (маргарин, магазинная выпечка, фастфуд). Уменьшите количество сладостей, не увлекайтесь красным мясом (говядиной, свининой, бараниной) и переработанными мясными продуктами (сосисками и колбасами). Отдавайте предпочтение зелени, свежим овощам, фруктам, рыбе, морепродуктам, крупам.
5. Если ваша работа связана с канцерогенами (асбест или никель), соблюдайте правила безопасности — надевайте респиратор, защитную одежду.
По информации
Министерства здравоохранения РХ
Фото из открытых источников
