Плавание - отличный способ укрепить здоровье. Его уникальность заключается в том, что во время тренировки слаженно работают все группы мышц независимо от выбранного стиля.
Поэтому его любят все те, кто поддерживает здоровый образ жизни.
Основные стили спортивного плавания:
- вольный стиль или кроль на груди;
- баттерфляй или дельфин;
- брасс;
- кроль на спине.
Во время тренировки задействованы все мышцы и за 1 час плавания можно сжечь от 400 до 700 калорий, в зависимости от интенсивности. Кроме того, плавание развивает сердечно-сосудистую систему и тренирует легкие. А за счет отсутствия ударной нагрузки и компрессия снижается общая нагрузка на суставы и связки.
Доказано, что плавание является одним из лучших вариантов восстановительной тренировки для любого вида спорта на выносливость. В бассейне можно провести полноценную аэробную тренировку в спокойном темпе. Также плавание поможет спортсмену отвлечься от своего вида спорта, а также поможет снизить боль в мышцах.
Можно бесконечно долго перечислять преимущества плавания в бассейне, но одним из самых главных является то, что во время тренировки улучшается настроение, снижается уровень тревоги и стресса.
Если вы только планируете заняться плаванием, приходите к нам! У нас высококвалифицированные тренеры и олимпийский бассейн в центре города!
