Очень часто мы неосознанно и незаметно отступаемся от своих целей.
Каждый раз, когда мы решаем сделать поменьше интервалов или увеличить отдых между ними, когда не идём на групповую тренировку, а решаем поспать подольше и побегать одному, мы не бросаем тренировки и не пропускаем их, но все же, выполняем их не на 100% и, таким образом, снижаем их результат. Это я подразумеваю под "поблажками себе".
Как могут выглядеть поблажки :
- Уменьшать количество интервалов,
- Уменьшать темп/мощность,
- Увеличивать время отдыха,
- Не говорить тренеру,
- Пропускать силовые/растяжку,
- Не питаться после тренировки,
- Опаздывать,
- Не говорить о своих целях,
- Заканчивать тренировку раньше,
- Путать скуку с усталостью
Почему мы так делаем? Потому, что эволюцией заложено, что мозг старается нас спасти от опасностей окружающего мира. И хотя среда нашего обитания изменилась, этот эволюционный механизм по прежнему работает, защищая нас от любых негативных переживаний, в том числе из-за невыполнения целей.
Таким образом мы пытаемся избежать дискомфорта и неудач.
С другой стороны, поблажки снижают наш результат, поскольку мы уверены, что и так делаем достаточно. Хотя в процессе обманываем и тренера и сами себя. И из сезона в сезон топчемся на месте с вопросом "почему же не растёт результат"?
Как наконец взять себя в руки и все изменить?
По-другому взглянуть на неудачи. В конце концов, дискомфорт - это плата за достижение твоих целей. Они достигается именно тогда, когда мы пересиливаем себя и работаем на полную, хотя очень хочется сделать себе поблажку.
Итак, вот 4 способа борьбы с поблажками себе:
1. Трезво посмотреть на последний сесяц своих тренировок и записать все случаи поблажек ссебе.
2. Вычеркнуть из списка случаи, когда ты делал себе поблажки по состоянию здоровья, а не от лени или нежелания. Эти вещи нужно чётко различать и прислушиваться к себе.
3. Перестать бояться неудач. Если воспринимать неудачи как часть процесса, то и отлынивать от тренировок не придётся. Дискомфорт это нормально.
4. Взять один случай из списка и больше так неделать. Дать себе обещание, например "теперь я всегда хожу на утреннюю тренировку с группой по субботам".
Со временем эта победа над одной вредной привычкой придаст уверенности в себе. Всегда приятно не просто поставить галочку о выполнении тренировки, но знать, что выполнил все в лучшем виде.