Вопрос похудения нужно рассматривать с разных сторон:
- Есть базовые гормональные принципы, сопутствующие этому процессу - о них писал тут: https://dzen.ru/a/ZEehaxR-kmVL73og
- Есть основные моменты, без которых процесс похудения будет идти долго и муторно - о них писал тут: https://dzen.ru/a/ZD-XRBz2JlN5fqc5
- Есть секреты жиросжигания, некоторые из которых действительно работают на каждого, когда другие нужно тестировать лично на себе - о них писал тут: https://dzen.ru/a/ZEJVGtyMqWP8j0Ib
- Есть вопрос питания, который закрывает многие аспекты именно потери веса - для этого нужно знать определенные продукты для потребления в пищу - алгоритм, что есть, и сам список таких продуктов находится тут: https://dzen.ru/b/ZEDo-b46nDWGCXG1
- И сегодня, ниже, даю для внедрения 36 пищевых добавок с всемирного сайта медицинской литературы pubmed (огромная база статистической, медицинской литературы с подтвержденными научными исследованиями университетов мира). Сама большая статья на английском с описанием пищевых добавок находится тут: https://www.mdpi.com/2072-6643/12/9/2873
—
Итак, добавки ниже предназначены для:
- Лучшего усвоения пищи
- Регуляции аппетита
- Регуляции расхода энергии
- Улучшения жирового обмена
- Улучшения углеводного обмена
Часть 1. Пищевые добавки с главным эффектом на лучшее усвоение пищи:
- Зеленый чай
- Женьшень
- Белая фасоль
- Хитозан
- B-глюканс
- Подорожник
- Глюкоманнан
- Гуаровая камедь
- Агар
- Инулин
Часть 2. Пищевые добавки с главным эффектом на регуляцию аппетита:
- Караллума
- Спирулина
- Протеин
- Кофе
- Апельсин
- Гуарана
Часть 3. Пищевые добавки с главным эффектом на регуляцию расхода энергии:
- Капсаицин
- Куркумин
- Л-карнитин
Часть 4. Пищевые добавки с главным эффектом на улучшение жирового обмена:
- Пируват
- Диацилглицерин
- Лакрица
- Гарциния Гамбоджия
- Ресвератол
- Конъюгированная линолевая кислота
- Алоэ вера
- Льняное семя
- Грейпфрут
Часть 5. Пищевые добавки с главным эффектом на улучшение углеводного обмена:
- Мангостин
- Хром
- Липоевая кислота
Часть 6. Комментарии:
Отмечу, что данные добавки не стоит рассматривать, как панацею, стремясь их приобрести во что бы то ни стало. Это дополнения к регуляции питания и тренировкам.
Многие из пищевых добавок выше незнакомы широкой общественности. И хорошо, что незнакомы. Не надо забивать свои холодильники красивыми баночками, а надо помнить, что индустрия пищевых добавок огромна, и часто они приносят несварения желудочно-кишечного тракта, нежели чем какие-то значительные улучшения состояния физической формы.
Также стоит отметить психологический аспект пищевых добавок - они являются следствием того, что современный человек «ленив, труслив и слаб». То есть мозг человека инертен, и ищет действия с минимальным вовлечением энерго-ресурсов.
Съел пищевую добавку, и сразу стал физически сильным, выносливым и в отличной форме. К сожалению, это так не работает.
Часть 7. Рекомендации:
Старайтесь не быть «ленивыми, трусливыми и слабыми», что в контексте приведения тела в форму, значит, что :
А) От лени - следите за питанием, очищая его от откровенного мусора
Б) От трусости - занимайтесь в тренажерных залах, и не обращайте внимания на косые взгляды, если у вас что-то не то с телом
В) От слабости - делайте упражнения, требующие максимального включения большого количества мышц: приседания, скручивания, отжимания, подтягивания
И вот, когда освоите «Всё от А до В», тогда внедряйте в рацион пищевые добавки разнонаправленного фокуса действия.
Благодарю за внимание. Подписывайтесь на канал. Здесь полезное про здоровье, похудение, добавки, биохакинг, физическую культуру и телесно-ориентированную психологию.
Спасибо.
