Как известно, бег является одним из самых эффективных упражнений. Во-первых он сжигает калории и укрепляет мышцы сердца, а во-вторых помогает мышцам и костям быть крепче и выносливее.
Популярность бега обусловлена минимальными затратами - понадобятся лишь спортивный костюм и удобные кроссовки. Фитнес-тренер Юлия Юст рассказала изданию "Тюменская область сегодня" о правилах техниках бега и его пользе.
Физическая активность на свежем воздухе - это всегда полезнее, чем в помещении отмечает специалист. Важно правильно выбрать технику бега - переносить вес с пятки к носку или приземляться на всю стопу.
"Главное, чтобы колено было, так скажем, мягким, то есть слегка подогнутым во время приземления. Неправильная техника бега может привести к травмам», — подчёркивает эксперт.
Бег насыщает кровь кислородом, тело становится с ним более выносливым, пробежки укрепляют иммунитет, выравнивает осанку и ускоряет метаболизм.
