Чтение полезно, это известный факт. Когда мы знаем об этом, мы стремимся читать как можно больше. Тысячи страниц проносятся сквозь нашу память, но сколько из них остается там? Важнее не количество прочитанного, а то, что мы запоминаем и как долго оно остается в нашей голове.
Герман Эббингауз неизвестно, беспокоился ли об этом, но именно он выяснил, что наша память убывает по экспоненте. Он заучивал случайные слоги и проверял, сколько из них осталось в его памяти спустя разные промежутки времени. Оказалось, что через час после заучивания мы помним лишь половину, через десять - только треть, через неделю - 20%, а через месяц эти 20% все еще с нами. То есть, чем дальше, тем медленнее мы забываем. Эббингауз назвал это кривой забывания.
Алек Мейс, британский психолог, предположил, что повторение информации в определенный момент может помочь нам не забывать ее никогда. Он выяснил, что повторять материал нужно все реже и реже с каждым разом, увеличивая интервал в несколько раз. Например, через день, потом через три дня, неделю, месяц и так далее. Так родилась система интервальных повторений.
ШАГ 1. Выявлять ключевые моменты или вывести конспект
Чтобы не забывать прочитанное, его не обязательно перечитывать полностью, если это, например, книга. Достаточно пройтись только по ключевым мыслям. Они будут служить отправной точкой. Вспомнив главную мысль, вы вспомните все, с чем она связана. Поэтому во время чтения нужно выделять наиболее важную информацию и самые интересные мысли. Таким образом, вы прочитаете материал и выделили важные моменты, которые будут служить референсными точками.
ШАГ 2. Отдых
Отдых тоже очень важен для запоминания информации. Особенно хорошо для этого подходит сон, потому что кратковременная память перетекает в долговременную память именно, когда мы спим. Поэтому, если вы хотите запомнить что-то особенно важное, попробуйте повторять это перед сном. Это поможет закрепить информацию в памяти и обеспечит ее сохранность на более длительный срок. Статья.
ШАГ 3. Переписываем своими словами
Еще один способ усилить запоминание информации - это использовать ее в практике. Если вы только читаете и запоминаете, но не применяете знания на практике, то они быстро забываются. Поэтому, попробуйте использовать новые знания на практике, решать задачи, создавать что-то новое на их основе. Это поможет закрепить информацию в памяти и повысить ваш уровень понимания.
Наконец, не забывайте, что наше внимание ограничено. Чтобы эффективно запоминать информацию, нужно уметь ее правильно распределять и фокусироваться на самом важном. Поэтому, старайтесь избегать лишней информации и фокусироваться на ключевых моментах. Это поможет ускорить процесс запоминания и повысить эффективность обучения.
ШАГ 4. Объясняем самому себе
Для того чтобы дополнить текст, нужно иметь более четкое понимание его основных идей. Из текста следует, что эффективное чтение связано не только с запоминанием информации, но и с ее пониманием. Чтобы понимать текст, необходимо упрощать информацию и переформулировать ее своими словами. Диаграммы Фейнмана были примером того, как сложные расчеты в квантовой физике могут быть изображены в виде понятных рисунков. Однако, не достаточно просто запомнить информацию, необходимо пересказать ее своими словами, чтобы облегчить ее запоминание и понимание.
ШАГ 5. Восстановить повествование
Также, текст говорит о том, что механическое заучивание не является эффективным способом запоминания информации. Более эффективным способом является осмысленное запоминание, которое основывается на понимании материала и его переформулировании своими словами. Конспектирование является одним из способов осмысленного запоминания и позволяет более эффективно запоминать информацию и возвращаться к ней в будущем.
Таким образом, дополнением к тексту может быть уточнение того, что эффективное чтение и запоминание информации требует не только ее запоминания, но и понимания, а также переформулирования своими словами. Конспектирование является одним из способов осмысленного запоминания, которое позволяет вернуться к материалу в будущем и лучше запомнить его.
#наука #интересныефакты #саморазвитие #книги #полезныесоветы #психология
